功夫不等于汗水加时间。

苦行僧

武术界有一句流传很广的俗语——工夫等于汗水加时间，这句话但从字面上看来是无可厚非的，但是作为一个从事内家功夫修养的人来讲，从身体健康上着眼，这句话就存在着误区，尤其对一些不得明师教诲的初学者而言尤其是这样。
我们对一些现代搏击功夫的看法是，在实战功夫上，上手快。但是有损于身体健康，属于吃青春饭的。那么说从现代搏击功夫上来讲，功夫等于汗水加时间是客观的，但把这个观点强加在传统的内家功夫上，则是荒谬的，禁不住推敲的。
我无意于讲大道理，因为深层次的东西我可能体会的肤浅，我仅仅就自己的练拳经历谈点儿实事求是的话。记得我学拳之初，身体很差，心脏尤其不太好，时不时地心绞痛侵蚀着我的健康，威胁着我的生命。我也曾做过一些锻炼，如爬山，但是效果几乎为零，甚至加重了病情的发展，于是从师练习形意拳术。学拳之初老师多次强调，练拳要崇尚柔练慢练的原则，至于其中的大道理，老师也说不清楚。

按照柔练慢练的原则，每次练完，只是头上微微出汗，气息格外平稳，身体十分舒适，心脏中的瘀滞，似乎被疏通开来，练习了一段时间，感觉很不错，内家功夫是养生的，当时我只练习劈拳，三体式站的比较少。
从中医的理论上看，汗为心液，所以说流大汗是有损于心脏健康的，另外做动作流大汗必然导致呼吸不够用，缺氧对人体而言是一种伤害，这一点是毋庸置疑的。
也许有人会说，那是因为你身体有病，只能这样练法，但是我要告诉你，我通过练拳恢复健康后也曾走过弯路，那就是在练习五行拳时加大力度和时间，练完后浑身酸痛，精神疲惫，似乎十分缺乏睡眠一样，大早起就打盹。究其缘故，就是精气神消耗的过度，练法上属于拙力拙气了。
前贤老子说“柔则生，僵则亡”，练拳何尝不是如此，如果不从柔练慢练做起，一味用大力流大汗，那么·就不是在积蓄精气神，而是在消耗精气神，违背了内家拳宗旨。

有人谈起明劲，以为刚劲就是明劲，这就是大错特错了，明劲属于内功的积蓄程度，在道家而言是炼精化气，只有丹田之气积蓄圆满，同时身体达到筋骨放开，肌肉松弛，才能发出纯正的明劲，这属于柔中之刚，就如同甩鞭子一样，绝对不是挥铁棍子。
故此练拳一定要从柔入手，循序渐进，不可急于求成。正确看待功夫不等于汗水加时间这个定论，不要把横练功夫与内家功夫混为一谈，健康才是拳术的根本。