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[健康贴示] 完整的内家拳脊柱洗髓法

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发表于 2021-10-10 10:00 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自山东
发了关于“六球一柱”的内容,尤其是脊柱洗髓法,很多兄弟感兴趣。现将其整理完发上来,以备诸位增强体质、锻炼脊柱、改善睡眠之用。此洗髓法非所谓的“洗髓经”,但是个很安全实效的法门,不会出偏差,每晚睡前练,一长功二放松。因是从根本上强健人身,初期练习时会有“病灶”反应,会勾起旧病或潜伏之病,引起不适,要先有心理准备。但坚持下去,自然祛病强身,浑身舒泰,且可增强脊骨关节的韧性及灵活性。

方法:

仰卧伸直平躺床上,全身放松,枕头要低。(古传要求不垫枕,因古时为方枕较高,现今多为低枕无妨,以舒服为度) 双手五指互相交叉,两大指相抵,两小指相抵,自然放置在肚脐处。宁心静息,思想集中在双手与肚脐之间的空间,达到舒适安详的状态。(此乃过去引发丹田气的不传之秘,所谓的“身外功”) 放松后意脑海产生一种如云似雾的东西,圣洁清净而轻柔。然后用意念轻轻将它由后脑顺脊柱向下引导,要缓缓地柔柔得,如水之流淌如雾之絮绕。一节一节慢慢向下,每过一节要觉得关节之间微微拉开一隙,如此直到尾闾。想将脊柱荡涤得无比洁净,如无瑕之玉,通体透明。再从头部开始向下荡涤,切记只是从上至下,不可从下至上,如此反复,练至30分钟左右即可自然睡去。30分钟不是硬性规定,达到彻底放松即可,能做到30分钟以上效果更好。次日清晨醒来,可先不起身,双手仍照上面放在肚脐处,宁心一刻再活动。

题外话:从秦屠子等人身上,看到一种爱武精神,有种锲而不舍的韧劲,敢于求实究根的勇气和头脑,认真实践的态度。总之,一句话,我喜欢!教你,我也放心。继续努力,别放弃啊,星星之火,可以燎原。

洗髓法(一)

仰面平躺在床上,勿枕枕头,头和整个身躯都放平,两手张开,斜放在体侧。二。两腿自然分开,全身放松,宁神息虑。旨先将思想集呼于上丹田(百会附近一片),使产生一种云雾状的感觉别气感。然后用意念目后脑根处开始,沿着脊柱,一个脊椎骨一个脊椎胃地细细往下想,一节一节慢慢往下想,每过一节要觉得关节之间微微拉开,一隙直至尾间。再从头开始,如此周而复始,每次练半小时以上。

注:此功法看似简单,长期习练必有收益。它可从根本上改善入的身体累质。初练时,会把全身旧病勾起,使人感到不舒服,但坚持下去,不适屈就会消失,整个体质获得改善。练武者久习此境,能使局身吕胳增强韧性,井使关节灵活。

洗髓法(二)

姿势和洗髓法〔一)完全一样。一开始意守百会,生气感后,用意念引寻,从头顶开始,前面汇前额、鼻梁、下巴、喉部、胸骨、肚脐直至会阴;后面沿后脑、脊柱、腰椎直至尾闾,从上到下,一点一点往两边裂开。如此周而复始,每次练半小时以上。

注:此功法之功效和洗髓法(一)相仿,自能去风湿、疗骨刺。

煉內丹功火候哂
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