传武万法归一。

苦行僧

物质操拳从大到小，从沙袋打到小棉球。小物件能出神光，眼神出来了，意就出来了。操棉球，就不是要你作力，你打不着它，作不上力，力量怎么打出来？用意念去打它，日久有透力。手脚之间要有力牵引，构成三角，三角旋转起来，产生了圆，有圆才可以打人。“力走螺旋”，“意走螺旋”，“活三角形求争敛，搏击应感变化灵，螺旋克敌断敌力，搂劈点刺钻炮横”。

手臂挂在身子上，身体是不会动的；身子挂在手上，手臂小动，身体大动，这时手上才能挂上劲，才能支起三关。最后浑身通透，无所谓哪里挂哪里，这才有成。找劲、发劲，做到自然合谐，才能使外形合顺，劲从中来，内质中和，气自然生，四肢百骸气质归一，摒除后天拙力。尾椎的惊乍，以骨盆为轮，脊椎为轴的发力，腰、腹、股肌肉搓动骨盆，力量沿脊椎上升，传至两手。

整体的感觉是劲力从尾锥或是叫裆内像龙卷风一样升起来，两腿的筋被抽紧，两只脚不得不抓住地，否则就要被这股力量给带的腾起来。圈内打人，圈外推人，所谓圈内，即盘骨发力范围，所谓圈外，即盘骨发力范围以外，力量的终极来源就是盘骨。古说腰胯只是笼统的讲法，实则只指盘骨。盘骨的发力，外表上看不到，所以对手被打得折肢断臂，仍不知何事。学懂用盘骨运动来发力，还同时要学脊骨的节节用力，节节贯通。由盘骨带动脊骨，再带动四肢筋骨发劲。混身肌肉一紧就松，十秒里有九秒都是松的，如闲庭信步，越战越勇，打个通宵都不累。

松是很难练的，腰胯上的肌肉，没练到时，感觉不到，怎么能让它松。脊椎上有很多肌肉，特别是腰下部和髋关节附近的肌肉，在练到之前根本不知道他们的存在，练到之后才知道原来那里也是可以动的，而且还力大无穷，内功的力量全是从那几块脊椎上来的。人体是个大弹簧，就是说的那几块脊椎上的肌肉。这几块骨头有了开合，动起来了，人就能生出胆色，碰着老虎都敢咬一口。“道本自然一气游，空空静静最难求”。拳不是靠胳臂粗拳头大打人，靠的人先天本能的瞬间激发，所谓“遇敌好似火烧身”，而这种本能只有在先天状态下才能自动出现。拳无拳，意无意，无意之中是真意，技由心生，皮肉如棉，筋骨如钢，劲力生芒，随敌而变，臻至自由无羁之境界，所谓“法无定法，万法归一”。