道家提阳气秘法九则.。

苦行僧

中医认为人体内阴阳失调就会生病，同时人阴阳不调和时阳气多衰。阳气衰落者多睡眠不佳，白天萎靡不振，两眼无神，常患病头晕。道教有很多提阳气的方法，这里给大家介绍九种。

一 握固

握固就是握紧拳头，道教固握方法有很多种，这里教大家最简单的那种。吸气的时候慢慢握紧拳头，然后憋气数十秒，然后再缓慢吐气，此时缓慢张开拳头。这个方法可以提阳气，还能养精神，大家做的时候一次做个二十多次就好，久了可多做。

二 乐

今天有人活着就是要开心一说，道教修心的一个秘诀就是要开心！其中有诸多转念之法，此处不表。但大家可以试试在精神沉闷之时看看笑话，想想开心事，精神立马会有改观。
三 呼吸

如果觉得头昏脑涨精神不振，可用此法。方法非常简单，择一安静处静坐，挺直腰杆，然后吸气时让肚子鼓起来，呼气时让肚子憋下去，如此数十息人精神必有改观。

四 啸

法 西医所言的抑郁症，多是内气郁结，道教对此有啸法改善，不过唱点嗨皮的歌也有效果。

五 晨起扣齿

如果你早上起来精神不振，或者是你有牙病都可用此法改善，方法就是扣齿，让上下牙齿互相敲击，早起扣齿百次，当天的精神就会有改善。

六 睡前养生法一则

《西山群仙会真记》中有一则方法，他说人晚上泡脚其实效果不咋地，如果晚上的时候高举双脚，如此可养生，让人脚步轻快。

七 睡前养生

此法出自《养生须知》方法很简单，每天上床后用一只手握住脚趾，一只手摩擦足心，如此多则千此，少则百次，觉得足心发热就好，然后转动脚心，此法最宜自己做，让他人做效果会减少。

八 运目法

闭目之后，运动双目，一开始不要用力，缓慢增加力度，以眼睛有酸胀感为止。此法可改善双眼无神，对假性近视有一定治疗效果。

九 十要养生法

十要养生指的是：一 面要长擦，二目要长揩（搓的意思），三耳要常弹（指的是以掌掩耳，然后弹耳朵后方）四齿要常扣，五背要常暖，六胸要常护，七腹要常摩，八足要常搓，九津要常咽，十腰要常揉。