习拳不知松，累死也无功。

苦行僧

拳术之道贵在知松紧，什么是松紧？它不是指肌肉的紧张与松弛，而是指筋骨始终撑开勿回缩，此为紧；肌肉始终松弛勿紧张，此为松。形意拳与其它拳种一样，都讲究松紧。

   形意拳术独到之处在于劲力，我们称之为混元劲，这种劲属于混元炸力，通俗说就是炸药包爆炸时的状态，是一个圆形炸开的形式。这种炸力前辈们总结为“形不破体，力不出尖”，圆形炸开，没有一定的方向，自然不会出尖了。

  练出此混元劲的基础是什么？有二个方面：一是骨肉分离，就是肌肉始终保持一种松弛状态，筋骨在意的驱使下做出相应的动作，也叫用意不用力；二是丹田内气鼓荡，以气催力（筋骨之力）；内气为爆发点，筋骨为支撑点。就是说内气是发动机，筋骨是传动轴。
   怎样做到骨肉分离？这是一个松紧的转换过程，肌肉松是关键。真正的肌肉松是怎样达到的？它并不是意念的驱使，而是紧极而生松。只有再站桩中才能真正练出肌肉的真松。

   我们站桩时达到临界点，也就是大腿肌肉紧张到一定程度，产生剧烈的抖动，头上汗如雨下，心脏跳动剧烈。我们不断重复这种状态，突然有一天，全身的紧张劲消失了，整个身体一下子松弛下来，肌肉松弛到极限，仿佛面和稀了自己就往地上掉一样。而筋骨却连成一片，撑开得很瓷实。这就是真正的松紧了。当然这不是一年半载能达到的程度。能坚持过这一关的人应该少之又少。

   肌肉真正的松了我们在练拳乃至站桩时，气血才能通畅，这样练拳才有意义，利于健康，更能出功夫。我们练五形拳时，一定要保持筋骨撑，肌肉松这两种对称的紧与松。以丹田鼓荡为动力之源。如此才符合拳理中的形松意紧，以意领气，以气催力。

   所以知松紧是练拳的关键，而真正达到松紧是需要毅力的，你要想做到一触即发，炸力不断，就要走这一程序，否则只是自我陶醉而已。