形意拳力发丹田气出抖劲。

苦行僧

形意拳在实战中克敌制胜的重要手段是爆发力。徒手相搏要发力至手，持械格斗要力达器械尖头。身动如疾风，出手似刀箭，身起如龙腾，体落似虎伏。这些都是以劲力相支持。“力发丹田” 、“化气为劲”是修练内功的主要课目。

（一）丹田发力的过程

力自丹田发出，其概略过程是：丹田聚积的内气，在意念的引领下，按拳法套路的招式贯于周身，抖发爆出。这个发力的过程是在瞬间完成的。“意领内气”在实战中则是在“无念”中实现的。这个“意领”是“有意无念”之领。实战中若“意执发力” ，有“念”出现，则难以发出爆发之力，这一点必须认真注意。这是因为丹田发力的过程是内功的自然形化过程，是上乘内功的真实表现。

（二）丹田发力的修练

形意拳修练丹田发力的方法是内外双修。就外修而言，主要是修练身法。身法的基本要求是肩与胯合，肘与膝合，手与足合，此为外三合。身体要呈四象，即鸡腿（取独立之功）、龙身（取束骨之法和三曲之才）、熊膀（取膀力内蓄和竖项之力）、虎抱头（取欲扑之形）。在四象之中，把起、落、进、退、反、侧、收、纵八种要法融贯其中。八种要法在“起望高，束身而起；落望低，展身而落”中尽展施怡。形意拳的身法朴实无华，但内涵极深，唯认真习练才能掌握。身法不展，丹田力则难以修成。

就内修而言，主要是修练“内气”。其要点已在前面《气沉丹田》 、《调息培元》等文中有所介绍。修练内气的核心是调气息，培元气，畅经络，通八脉。做到心与意合、意与气合、气与力合，形成“一发动全身” 、“一动无不动”的上乘功夫。形意拳内外双修以内为主侧、为基础、为核心、为精髓。身形灵，内功精，才能做到变化奇正，五行相合，三才一体，四梢整齐，力发丹田，一气呵成。这就是神形合一的基本要旨。


抖劲是形意拳中十大劲节之一，有“绝劲”之称，是形意拳中重要的劲节技法。

（一）抖劲的主要特点

抖劲运行距离极短，故又有“寸劲”之称。抖劲的速度极快，来去若风，出在瞬间，势如闪电。抖劲“震抖”之力极强，故又有“颤劲”之称。抖劲有劲力余波，抖劲一发，颤力相随，犹如余震。抖劲冲击力量极大，劲力急刚，其爆发力极猛，力能催山，击伤率高，不易防守。抖劲以柔用刚极足，冷脆之劲在柔之中，以柔用急，刚在柔间，外柔内刚。

（二）抖劲的发力基础

抖劲不是蛮力所出，而是由气所发。抖劲之力源于丹田气聚，丹田气聚出抖劲之刚；抖劲之速则来自龟尾剧转，龟尾剧转现抖劲之疾。因此抖劲是丹田气聚与龟尾剧转相合而发。而抖劲之余波，又与周身三节合一、四梢齐起、五行俱闭、六合为一有密切的关系。

（三）抖劲的发力方法

抖劲源于气，但在实战中并不是边战边聚气发力。名师高手的抖劲是在日常的艰苦练功中积累起来的真功夫。实战中只是瞬间意引而发，没有日常的苦修实练，在实战中决不会发出抖绝之劲。因此抖劲的发力方法就是苦练形意拳的基本功。

丹田聚气的能力由调息培元、气沉丹田、贯通八脉形成的功力而来。龟尾剧转是在身法、步法的习练中，提肛翻尾，在意念指领下形成的内转功夫。而三节合一、四梢齐起、五行俱闭、六合为一则主要来于三体桩法形成的能力。抖劲是形意拳内外双修功夫的综合体现，没有捷径可循。