站形意三体式桩功，如何能练出“劲”呢？

苦行僧

在我按照三体式桩功“内三合”的要求站了半年桩左右时间后。一天李老师突然问我：“娃儿，你也站了半年了，感觉身体有啥变化没有？”

我沉吟了一下说道：“要说变化，性子没有之前那么急躁了，我同学都说我像变了一个人似的。还有我前脚掌上之前练拳磨的茧，现在都退了，但是这半年我其实每天练的时间更长，下的功夫更大。”
李老师听后微笑道：“嗯，不错不错。我们练拳的人就是要练出‘武人文相’的气质，不但要文质彬彬，还要英气勃勃。你说你脚上的茧子都退了，这很好。那是气血充盈能达到四梢的表现。这半年你是打下了基础，接下来，要练出‘劲’来。”
我不解的问道：“师父，你教我五行拳的时候，也说是练劲儿，怎么让我站桩也说练劲儿呢？这有什么不一样呢？”

李老师哈哈笑道：“碎娃，就知道套师父的东西。你现在处于初级阶段，五行拳每一拳练的都是一个方向的长劲，长劲儿不打人，但是力量大。就像一个人推车，用的劲儿就是长劲，那个劲儿打不了人。要想打人就要有爆炸劲儿，抖绝劲儿。但是要有长劲儿做基础，没力气怎么打人都没多大效果，所谓‘一力降十会’，所以要先练长劲儿。接下来要做的就是‘换劲’，将你练出来的长劲儿转换成爆炸劲儿。此中关窍就在于‘三体式’桩功。”

我一听开始讲重点了，聚精会神听李老师讲。“简单的说，就是内气随着外息呼吸做升降。身体做定式的松紧。”李老师说道。
“师父，那具体怎么练呢？”我问道。
“你娃听清咯，形意拳在初级后期想往中级跨越，就要靠我接下来所讲的桩功，劲儿换不过来，一辈子都是挨打拳。接下来我所说的就是‘爆炸劲’的基础，放在过去就是不传之秘。”李老师不无感慨的说道，“站好三体式后，先在你的正前方选定一个目标，比如一棵小树。以意引导，将气与力合，试想将劲儿伸长，使掌指与目标呼应相连。吸气时，将劲儿回缩，感觉将目标拉了过来；呼气时，后脚蹬劲，前脚跐劲，气贯双掌，将目标推出去。如此，一升一降，一松一紧，一吞一吐，就打下了‘爆炸劲’的基础。”
我点头答应道：“恩，记下了师父。”

李老师又叮嘱道：“在这个练劲过程中，切忌浑身紧绷。要‘形松意紧’，以意引导，外形不能变。掌腕指等虽然一松一紧，但是肩、腰、胯等却是放松的。不能一紧浑身紧张起来，那样不仅练不出‘爆炸劲’，还会将自己练僵了，成了拙劲了。”
我嘴一咧，道：“还有这风险，那要是练成拙劲，我之前的努力不全都白费了。”
李老师道：“武学一道，本就充满了挑战和风险，无论干啥都是这样，风险与机遇并存，闯过去就是另一番景象。要是在床上躺着睡大觉能成武林高手，大家都睡觉去了。所以不要害怕担风险。”
我认真点头道：“是，师父，受教了。”