武术夏练三伏的八大好处！

苦行僧

炎热的夏季三伏天，人们光是坐着不动都会流汗，更不要说运动了。因此，很多朋友都不喜欢在三伏天做运动。其实，三伏天运动对人体健康是极有好处的，正所谓“冬练三九,夏练三伏”，说的这是这么个道理。那么，夏季三伏天练习武术都有哪些好处呢?


1
出汗促进排毒

研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，（武术是有氧排汗首选的体育运动）武术夏季训练，衣服湿透感觉才爽！

2
润肤护肤

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马会感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。
3
减脂效果突出
另外，出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。夏天，选择练武术，来一场减肥之旅！

4
提高免疫力
很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。最好的方式就是通过科学的出汗。比如，每天参加武术运动1:30分-2小时，身体大量排汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。

5
促进消化
夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。练习武术后，吃嘛嘛香！

6
增强记忆力
出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

7
保护骨骼
由于新陈代谢加强，骨的血液供给得到改善，骨的形态结构和性能都发生良好的变化：骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力的不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转性能。

8
预防感冒
出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。