内家拳十八力。

苦行僧

永力：动久不变，如张弓然。

反力：忽然全变，如弛弓然(柔中含刚)。

摄力：挽之使近，如右手控弦然(吸化劲)。

拒力：推之使远，刚柔不入，如左手持弓然。

总力：能任辟重，如杠杆之倚点然。

折力：能分条段，如尖劈之斜面然。

转力：互易不穷，如滑车然。

锐力：曲而能人，如螺丝然。



速力：往来飞疾，如鼓琴而颤然。

动力：阻制驰散，如游丝之节动然。

拧力：两短相违，如绞纲而成绳然。

超力：一瞬即过，如屈钢条，而使跃然。

钩力：逆深至隐，如弭钓鱼，时擒时纵然。

激力：强异争起，如风浪鼓，乍生乍灭然。

弹力：骤起击压，无坚不摧，如弩括发矢，突矢贯扎然。

决力：临机立断，自残不恤，如剑锋直陷，剑身亦折然。

偏力：不低却昂，不令相平，所以居已于重也，如锥杵然。

平力：不低不昂，适剂其平，所以息物之争也，如悬衡然。



内家拳要法
拳本无门，法无定法，千古一拳，拳者一劲，劲用刚柔；功练内外，变在虚实，动在松紧，松紧于变，入细入微。

形合神，神御形，形神合一用心修，修上修下修内外，修得无心便是拳。


道在身，药在心，何需身外妄萦求!

阴阳乾坤大，春城草木深，练功求松紧，君悟自不欺！

松紧虽于形，号令惟在心，形而下之，心而上之，修心为上，心机一发，百骸皆从。

练是练形，用是用意，形意形意，形不离意！

松紧不动形，不是形不动，变化入于微，微中有奥妙。

骨撑筋伸肉要松，劲合节要活。

松紧要快慢，松紧要瞬变，瞬变松紧敌不欺，渐瞬松紧鬼神惊！

一松一紧一运化，一松一紧一太极，一松一紧自无敌，君若识得此中理，必能悟得拳中秘。

拳到高层始乃一，一以贯穿在一理，无论内家、外家、少林、武当，拳不离攻防，法不离奇正，变不过虚实，用不过刚柔，练不出松紧，功夫好与坏，无非是加大松紧的空间和缩短松紧的时间，只不过内家重内，外家重外而已！

所谓功夫的好坏，也不过就是对松紧程度的把握精熟而已，离开松紧人不可能产生任何运动这就是道理，或谓真理，是任何一个大师、特师、超师都不可逾越的平凡之理！

理明、法正、形顺、气畅。任何拳，其实，都不过借形以练功而已！

功夫功夫功到必成！