形意拳 八论 九要。

苦行僧

八论

身：前俯后仰，左侧右斜，正而似斜，斜而似正，阴即是阳，阳即是阴。

肩：精气贯顶，肩要下垂，两肘齐心，手势相随，身力至手，肩肘所催。

臂：左臂前伸，右臂护肋，似曲非曲，曲相弓形，似直不直，出用返方。

手：右手在肋，左手齐心，两手阴阳，用力向前，手随身动，势出宜迅。

指：五指各分，形相似钩，虎口圆开，有刚有柔，力要至指，须从意求。

股：左股在前，右股后撑，似直不直，似弓不弓，进则用力，股如反弓。

足：左足直出，右足斜横，步法莫紊，前踵对胫，两足旋转，足趾扣定。

谷：谷道提起，气通四梢，两腿转动，臀部肉交，势随身变，速巧灵妙。

九要论

三弓：脊背相弓，督脉上升：两肱相弓，出势迅猛；两股相弓，进退灵通。

三垂：肩要下垂，力气贯肘；肘要下垂，力气至手；气要下垂，丹田养守。

三扣：膀扣开胸精气上升，阴气下降任脉通行，手足指扣，周身力雄。

三圆：脊背形圆，精气催身。身形势圆，旋转通神；虎口开圆'刚柔齐伸。

三项：头有顶，冲天之雄：手上有定，推山之功；舌上有顶，吼狮威容。

三摆?两肘要摆，摆肘保胸；身形宜摆，摆身形空i膝摆步拗，旋转灵通。

三挺：挺颈贯项，精气上通：势若挺腰，气贯四稍；一身抖挺，力大九霄。

三抱：胆量抱身，临事不乱：丹田抱气，气不外散；两肱抱肋，出入不繁。