练功，需要了解冬练三九夏练三伏的意义！

苦行僧

"冬练三九，夏练三伏"是流传了上千年的中国谚语，能流传下来的，自然会值得人深思。那么，"冬练三九，夏练三伏"是什么意思呢？
在过去，这句话开始是针对习武之人说的。在数九寒冬之际，练武不仅能增强体质，还能锻炼人们不怕严寒的坚强意志，增强身体对寒冷的适应能力，由于全身剧烈地活动后，呼吸加深，消化能力加强，新陈代谢旺盛，改善了身体条件，健康水平和运动成绩就会随之提高，而炎热的夏季，更是对一个人意志的极大考验。
习武之人是需要常年累月的锻炼才能成为武林高手的，而习武是不可能在屋里的，都要到室外空旷的地方，一年四季中，最难熬的是夏季最热的时候和冬季最冷的时候，这样的季节都能坚持，才能看出一个人是否具备坚毅的品质，从而可以预测一个人未来的武功成就。

延伸开来，不仅习武，学习和工作中，过去的人民是享受不到空调和暖气的，这两个最难熬的季节，也一样能考验一个人是否能执着坚持。
我们都明白一个最简单的道理：只有克服困难，才能取得胜利，而克服困难最需要的就是坚韧顽强的意志。因此，天气越恶劣，锻炼越不能停，只有在艰苦的环境里，才能培养出不伯苦、不怕困难的顽强意志，才能提高身体的素质。如果冷一点，热一点，甚至累一点，就躲在舒服的家里中止了锻炼，怎么能身强体健：意志坚强呢？
人本身对外界的天气变化非常敏感。天气变冷，我们就会浑身起鸡皮疙瘩，肌肉绷紧，甚至哆嗦’；天气变热，我们又会浑身冒汗，肌肉放松，全身懒洋洋的不想动。这些都是人体对自然变化的适应性表现。
一般人往往不是加强自己的适应能力，而是用冷了添衣服、提高室内温度防寒；热了喝冷饮、开电扇吹风御热。这样久而久之，人体对外界变化的适应力就会越来越弱。“冬练三九，夏练三伏”，就是针对这种状况提出来的。一般情况下，经过三九、三伏天的系统锻炼以后，人体的适应能力会大大提高。
但是，对少年朋友来说，由于身体正在发育阶段，体质还比较弱，每次锻炼时间不宜过长，强度也不要太大，要注意循序渐进，不要凭兴趣随便增加运动量。
那么，“三九”和“三伏”到底是哪天呢？“三九”和“三伏”都是按农历算的。
“三九”是指冬至后的第三个“九天”，即冬至后的第十九天到第二十七天，一般这是一年中最冷的时候。“冬至后第三个第九天”是指“三九九”，也是“三九”和“四九”相交之日，并非“三九”，即“三九”是九天而非一天。人们说：“数九寒天，冷在三九”。“三九”一般出现在冬至到惊蛰。
“三伏（Dog Day）”是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。按我国农历气候规律，“夏至后第三个庚日开始为头伏（初伏），第四个庚日为中伏（二伏），立秋后第一个庚日为末伏（三伏），头伏和末伏各十天，中伏十天或二十天，“三伏”共三十天或四十天。