预防中风，坚持做好“四字诀”，防患于未然。

苦行僧

提醒：小测试识别中风，重要时刻能保命！

1，脸（Face）：让患者露齿微笑，看一看他的嘴歪不歪，若出现一侧面部表情不正常，要小心了；

2，手臂（Arm）：让患者将双手抬高，平举10秒钟，若无法顺利举起双手或单手，或单手或双手无力、麻木而动弹不了，要小心了；

3，说话（Speech）：让患者重复一句话，查看声音是否清晰且完整，若说话含糊不清、语言表达困难，要小心；

4，时间（Time）：一旦测试出现异常，抓紧时间拨打120急救电话。

若任何前三项有一个不正常，且第一次发作，中风有72%的可能，若三项都出现，中风的可能性会大于85%，要警惕了！

预防中风，坚持做好“四字诀”，防患于未然。

一、”吃“

饮食上，尤其是中老年人，保持营养均衡，荤素的搭配比例1：4，鱼肉蛋1:1:1，主食粗细1:3，蔬菜水果果2:1。

专家指出，每天补充5毫升的紫苏植物油，补充不饱和α-亚麻酸，中国营养学会，建议每天α-亚麻酸摄取量1600-1800毫克，有保护心脑血管维持健康的作用。

紫苏植物油，是一种天然植物油，其α-亚麻酸含量可达67%左右，研究发现，α-亚麻酸是现代人严重缺乏的营养素之一。

α-亚麻酸参与体内脂肪代谢、糖代谢等，经常食用利于清除血管内垃圾，增强血管弹性，有助于保护心脑血管健康。

α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA，可降低血液中低密度脂蛋白，胆固醇和甘油三酯的量，从而调节脂质代谢，降低血栓形成，防动脉硬化，防中风。

同时，α-亚麻酸能使血管有弹性，同时减少挤满胆固醇的血小板，预防心脑血管疾病的发生。

二、“动”

人与动脉同寿，而生命在于运动。

合理的运动，能有效降低动脉弹性模量，改善动脉弹性，从而降低血管疾病风险。

运动可改善血管内膜的功能，增加心脏的供血的动力，改善血脂，血糖，降低高血压，高胆固醇，中风的风险。

研究发现，运动是预防心脑血管疾病的重要的环节，慢跑，快走，太极等都适合中老年人。

三、“节”

生活有节制，早睡早起，不过度疲劳，劳逸结合，保持好的心态。

现代人压力过大，熬夜成习，常在新闻上看到“过劳死”的事情。

熬夜，身体不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，器官不能修复，导致血压升高，脑供血不足，心脏衰竭，引发心肌梗死或中风的发生。

再就是现代人的压力过大，加班应酬，房贷压力，孩子压力，导致心情的焦虑，紧张，失眠，抑郁的发生，也会诱发心脑血管疾病的发生。

四、“防”

预防大于治疗，防患于未然。

防止基础疾病的发生，保持健康的饮食，生活规律，定期的做好检查，检测血压、血糖、血脂、心率等指标，提前预防疾病。

防止二次中风，很多人“好了伤疤忘了疼”，中风的复发率极高，所以不要大意，听从医生的指导和建议，定期的做CT、磁共振等检查，做好预防。