内家拳如何做到空心实腹

苦行僧

空心实腹是前辈们常讲的一句话，但是不能够正确的理解这句话的人为数并不少。这不是什么秘传心法；也不是内功修炼的法则。而是在练习拳术中必须遵循的方法。

练习拳术遵循自然法则，循序渐进至关重要。因为拳术是把双刃剑，既可健身也能伤身。练习方法不正确，急于求成，会严重影响身体健康，造成内脏器官损伤，贻害无穷。曾有位实战名家，发力刚猛，气势逼人。就是因方法极端，过早离开人世，得不偿失。

空心实腹含义是什么？直白的讲就是“放松心态，气沉丹田”。看着简单，做到不易。因为心态不是你随随便便所能掌握的，常有人暴躁易怒，练拳急躁，妄想一日千里，这就违背了空心实腹的拳彦，早晚必受其害。而气沉丹田需要积蓄神意与气，以至圆满，这不是短时之功可以达到的。

所以有志于习武的人，必须戒骄戒躁，养足精气神。站桩练拳做到自然而然，心如止水。动作须柔和，精神须内敛。而咬牙瞪眼，努力努气必然损害心脏健康，是死路一条。

正如禄堂公所言：“练习拳术不可以固执不通，若专以求力，必为力所拘；专以求气必为气所拘；··所以然者，身形和顺者自生力；内里中和者自得气··故此不可专求，专求虽有所得焉，亦是有若无，实若虚；勿忘勿助，不勉而中，不思而得，从容中道而已。”