怎样练好传统武术（体悟）。

苦行僧

     武术难练，传统武术更难练。怎样练好传统武术一直是困扰广大武术爱好者的一大难题。现结合本人多年习练传统武术的经历来谈一谈体会。

     练好传统武术定要有一个引路人

     武术是是一门学问，不单是是形体动作，还有很强的技术性，有很深的文化内涵。要想深入学习研究有所成就，初学乍练者很难找到头绪。有人以为现在是资讯发达的社会，各种传播工具层出不穷，靠看看书，看看光盘，上网查查资料、看看视频就能学好武术，我认为这完全是一种误解，作为一个武术爱好者可以这样做。作为一个习练者、修行者要想深入学习研究有所成就，绝对不能停留在这个层面上。

有一个好的老师是练好传统武术的前提

初学者一定要有一个老师领路，时时受老师的教授和纠正，才能走上真正的习武之路，才能成为一个真正的武者。传统武术历来讲究传承，各门各派都有着各自的传承规矩，传统武术历来讲究口传心授，要靠老师的身体力行言传身教才能得以传播。所以找一个好的老师也是学好传统武术的一个最基本的条件。

习武者一般都知道老师的重要，但是怎样找一个好老师对我们初学者而言也是一个考验和难题。

我的经验，必须要有同道中人推荐，还要看自己的眼力。教拳不教功，讲着不讲劲，大部分老师是这样。要么是不说，要么真不懂。看一个老师有没有东西，首先要看他是否有系统的理论，还要看他肯教还是不肯教，要看他教不教功法，讲不讲劲路，有没有一套成型的训练程序和体系。

传统武术真的就是十年不出门吗？我认为那种认识是偏颇的，真正的好老师会告诉你训练手段和和效果，要多长时间能达到什么样的效果，会让你练就有所收获。三个月见效，一年小成，三年有所成就绝对不是妄言。如果跟一个老师学习几个月下来还是没有效果，那肯定是不对的，要么是不教，要么就是不懂，赶紧另投他师。

一定要听同好者的推荐，再看老师有没有带出来出色的徒弟，徒弟的水平也最能体现老师的教学能力。所以宁投明师，莫投名师。

基本功很重要

找到好老师以后怎样练也是很关键的。武术技术性非常强，俗话说“练拳不练功，到老一场空”，但我认为还有一句更重要就是“练功不得法，到老是个傻”，说明了正确练功方法的重要性。方法不正确还不如不练，错误的练下去，只能是在错误的路上越走越远，最终会抱憾终身，一事无成。不但无益于身心健康，甚至百害无一利。

俗语“师父领进门修行在个人”，练传统武术的修道者如牛毛，得道者如凤毛麟角，为什么会是这样一种现象呢？因为习练者往往不知道自己再练什么。习练者要明白怎样练，练什么，才不至于空付汗水和心血。

首先不要练稀奇古怪的东西，神而又神的东西往往靠不住，初学者，不要过多的去考虑什么意念、呼吸、气血的运行，练好基本功最重要。
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都知道基本功很重要，但往往我们不知道基本功练得是什么。

其实基本功首要练得是放松和我们自身的协调性、柔韧性。练好基本功首先要过肩臂关。内家拳讲究内劲，反对拙力僵力，那如何区分二者的关系呢，先贤有云“肩紧力出，肩松劲达。”几个字道出了肩松的重要性。

我的体会不会松肩就不会发劲，也永远练不好传统武术。通臂拳中的甩臂悠臂等基本功是松肩活臂的很好的功法。好的基本功法要长期坚持不懈，要不怕苦、不怕累，不怕枯燥，三五个月后，功效特别明显，自会受益无穷。其实神奇往往来源于简单，所以初学也好长练也罢，不要怕简单和单调，要做到“多练功，少练拳”。

肩松开后才算真正迈进内家拳的大门，当然也只是万里长征的第一步，而后只要方法正确就会练有所获练有所得了。

要有开阔的心胸和开放的理念。

我们一般容易犯的错误是自视清高，视自己的门派拳法为天下第一，往往看不上其他拳种和门派。其实这最要不得，看轻别人时，往往将自我提高的机会之门门给关闭了。要多同他人交流，学习其他拳种的长处，为我所用。前辈先贤给我们做出了很好的榜样，凡是武术大家往往是兼通多门，兼收并蓄，而后才有所创新。

现在的社会是开放的社会，世界是开放的世界，为什么跆拳道、泰拳、空手道在我国大行其道呢？我认为他们开放做的好，我们不应排斥他们，应该吸收他们先进开放的理念，吸收他们规范有序的教学方式，吸收他们的技艺之长，为我所用，才能将我们所学的武术发扬光大。

要学以致用

武术来源于技击，我们练拳就要明白其技击含义，否则就真正成了花拳绣腿了。这不是说练武术就是为了技击，单纯讲技击不对，但是不讲技击那就绝对不是传统武术了。其实不管那个拳种都有这方面的训练，只是现在这方面的训练逐渐弱化甚至取消了。作为传统武术的修炼者，切切不能丢掉这方面的训练，也不能忽视传统武术的技击功能。御辱除暴、强身健体是武术最基本的功能，连这点都做不到，武术也就白练了。

首先要从思想重视武术的技击功用，在练武术时不是为了练而练，要明白每招每式的确切技击含义，也唯有此，才能练好每招毎式。

再有就是放下面子和输赢心，在保证安全的基础上，循序渐进地尝试实战训练。并最终能够进行实战，能够做出一个武者应有的反应，具备一个武者能战的基本素养。只有这样才能做到御辱除暴、强身健体。

当然练好传统武术绝非仅限于此，但不能缺少这几方面的条件。统而言之要想练好，就要尊师重德，还要真爱好，能坚持，耐得住枯燥和寂寞；要得真传，练真功夫，下苦功夫，勇于实践，不保守，勤于交流和总结。

以上就是我多年来的习武体会和心得。