稍节越不用力越有力

苦行僧

《剑经》云， 形剑是君子， 气剑是散仙， 神剑是仙佛。君子形正， 形正， 心正。形剑， 君子以御晦。太极拳每一招式都是一次举重， 身体东倒西歪， 一举重就露馅。君子，形正， 心正， 气正。"正"是传承必须的要求。君子，小人， 在师父面前一眼就暴露。正，是内力的必须。先正， 后松， 形剑进入气剑。正而松， 静极生气。气是无敌的。形剑进入气剑， 是体会到人体的两个大齿轮， 肩胛骨和屁股。这两个是杠杆，是四肢的根节。四肢不用力， 稍节， 中节都不用力， 只用根节的力， 就会体会到“气”， “拳意”到手。（禅武山人恭请您的关注）

两个大齿轮， 肩胛骨和屁股, 也不能紧， 也要放松。这两个齿轮是脊椎的两端， 也是稍节。它们的根节是脊椎。如果能够放松两个大齿轮， 肩胛骨和屁股， 就能够进入“神”的阶段。人的思想是由肌肉控制的， 脊椎就是“精神”。任何一个想法， 都是脊椎的肌肉的动作。能够用脊椎支撑两个大齿轮， 肩胛骨和屁股， 就能够有许多“奇思妙想”。肉体就是精神， 精神就是肉体。肌肉的放松安静， 脊椎的放松安静， 是大动作， 是大动作的准备， 是大动作的源泉。（禅武山人恭请您的关注）练气化神， 练气就是练两个大齿轮， 肩胛骨和屁股。脊椎不需要练，脊椎力量极大，是稍节太柔弱，限制了脊椎的发挥。
稍节， 比如手，腿，都不能练。稍节要被动， 越被动越强大， 越不用力越有力。我的小腿， 筋粗比老虎， 都是不用力，慢慢走，走出来的。具体如何走？双脚一肩宽慢慢走， 是当年师父有感于猫步的误用教我们的小功法。猫步是少有的太极拳的基本功， 所以许多人非常投入， 结果练偏了。猫步的错误是盲目追求矮， 僵硬， 腿脚用力。

我的这个宽脚走， 不需要矮， 只要慢慢走， 腿脚不用一点力气。脚宽，脚窄都行，就是为了打破习惯， 放松，彻底放松腿和脚。模特步， 左脚踩右边， 右脚踩左边也都可以， 关键不能“急”， 要放松，静。模特都走得太急了， 不好看，很不好看。虎行似病， 老虎走路， 肩胛骨动作幅度极大， 但是手腿都不动作。马也一样。李老讲， 暗劲的初步是“腹在腿根”， “龙形”。其实腿不用力，屁股一松就有了。（禅武山人恭请您的关注）内功， 一片神行， 无拘无束，流行者气也， 轻松，自然， 顿挫的猫步是大错。 太极的每一动作， 比舞蹈好看得， 不知道到哪里去了。

学上图这只狗， 腿不用力， 不曲，不直，不动作， 任甩。全靠脊椎，胯的动作。马上“气”流行， 爽得不要不要的。和动物比， 人的腿太大了， 占比太多， 所以脊椎和胯难于“驱动”， 气血不通， 这是百病之源。