内家拳的内劲是怎么练出来的？

苦行僧

我整体对局部的真实涵义，这里头牵扯到两个重要的问题，一个是我前头说的练整的问题，把全身练整，牵一发而动全身，反映到身体哪个部分都是整体发力，就是孙禄堂说的身上到处都是支点。

这个前面说了很多了。第二个重点是内劲是什么？到底是怎么练出来的？你光有整体还不行，整体发力还得有这个力做基础，不然你只能打打普通人。以我自己的体会而言，内劲就是筋膜骨之合力，或者说筋为君、肉为臣，肌肉为筋膜骨力服务的。前面我说过两个问题，一是人身筋到哪经络到哪血到哪，二是筋在养。

筋到气到血到，这是黄帝内经里一个最基本的理论。而所谓内功，无论小周天还是大周天，都是筋、气、血强健的一个明显特征。通了周天的人力大，不练武的人不会用，但是也比普通人力气大很多，就是这个道理。所以我说一切武技均以练筋为要务，尤其是内家拳，不尚拙力，纯任自然，所谓明劲、暗劲、化劲者。

那么这个所谓的内劲是怎么练出来的？很简单，就是你们自己门派传承几百年的那个练法练出来的。但无论内家外家、无论形意太极还是八卦，练出内劲都有一个最基本的共同点，就是不用拙力，而且练武之初要先去浮力，也就是肌肉之力，要让你习惯不用拙力，然后慢慢的培养筋膜之力，也就是内力内劲了。

不知道大家有没有这样的体会，刚练上的时候，尤其是站桩的初期，会觉得有一阵子浑身没劲，软软塔塔的，还不如平常，那就是通过方法把你身上用拙力的习惯去掉，这个时候旧力已去，新力未生，是最软弱的时候。但不去拙力，内劲便无法生起，也就谈不到后面的提高进步了。内劲又是如何产生的呢？

用句上纲上线的话，是从虚无中来。所谓无极而生，分两仪有阴阳得以致用。只要看看太极拳就行了，人家说太极拳是老头摸鱼，其实那就是内家拳的核心真谛，秘诀中的秘诀，就是在这心平气和、纯任自然的姿态中，生命的本能、也就是先天精气勃然迸发，从微而著，渐成洪流。这也就是所谓的顺中用逆了。

如今很多练内家拳的都不知道这个内劲是怎么练出来的，就是一些练出来的老师傅使得出来但说出清楚，造成了很多误会。宝贝就在你们自己家里，不必到外头去找。无论太极形意还是八卦，拳就是功，功就是拳，只需以道入拳，摒弃人欲，自然不得而得。就算是放弃不了人欲也没关系，只要有所克制也能有所得。

从外在表现上看，气血越来越旺盛，身体里头就有东西生长出来，那是筋膜逐渐粗壮了，带动了身体各个部分的变化。从外表看你还是那个文文弱弱、秀秀气气的你，但一旦发力则非常人之拙力可能相比，所谓惊天地泣鬼神，到最高境界如孙禄堂，一个人打一百多个打一宿不累，可谓人中之神了。人体要能够更好的发劲，至少得具备几个要素：

1.胯要能弹，不是单纯的拧转；

2.背要能串，背部肌肉跟骨骼的一种分离状态；

3.肩要能夹，肩不夹，则身劲散，无法形成合劲，前提是，肩缝开！

如何可以做到：“力由脊发”呢？大家都知道“翻背劲”非常厉害，这把劲力离不开脊柱的作用。力由胯起，上提腰，下压腿，将劲力对称发出。

要使脊柱发劲，必须首先让其具备发劲的因素，大脊跟古代用的弓的构造非常相似，且同样具备弹性，关键是我们如何运用好这张弓。打比方讲，尾椎骨跟大椎骨是“弓”的两个端头，那么，我们首先得固定好这两个点的形态，才可以将弓拉开。脊柱这张弓，我们无法借助外力，将弓拉满，那么，我们就利用自身的对撑劲力来达到拉开弓的要求。

打个比方，我们将一根竹片置于两手掌之间，然后，两手掌相向用力，则竹片会被撑弯，此时的竹片，也就具备了动能。身体脊柱一样，我们将肩压好，胯持续上顶，迫使脊柱压弯，就如同我们挑重担时，起不来的感觉，腿在蹬，胯在顶，脊柱被压弯，此时的脊柱，也就具备了发力的状态。

我们在练拳时，要充分地运用好以上的力学原理，压肩、顶胯，将脊柱压弯。出手时，肩不能松，松了以后，则会出现了劲力上窜的现象，长此以往，头部会产生晕厥的现象，更甚者，会出现脑震荡的迹象。

劲力自来水管道中的水流，一个支流堵住了，它会流向其它的方向。劲力也一样，当胯部的劲力，通过腰背，传递到肩的时候，压肩扣肩，劲力自然窜向两手臂。

所谓“打人不费力”，并不是不用力，而是充分运用了大筋崩弹所产生的动能，达到发劲的目的。有很多人跟我讲，我年纪偏大了一些，是不是练心意拳不太适合，其实我们的训练体系采用了筋骨发劲，在正确掌握发劲方式以后，可以很轻松完成训练的，根本就不存在吃不消，练不好的说法！反而年龄偏大一些，筋骨更加老道，劲力会更加通透。这就是为什么我们一些老前辈，老宗师，即使到了残余之年，一样可以一掌将人打飞的道理！

以前总是在讲“练武不练功，到老一场空”很多人把这个归属于练丹田，其实，这样的想法是错误的，丹田本不存在，只是一个假想，如何又能练得了呢，真正需要我们盘练的，是你的大筋，关节，跟内脏，这些的强大，才是你骄傲的本钱。

我认为在健身房练肌肉的人是最勤奋的，他们一周不练，肌肉的质感立刻会发生变化，所以每周都得坚持训练，以保持好原有的肌肉质量。练拳，我觉得倒是最省事的，因为大筋一旦练开以后，哪怕吃饭拿筷子，走路散步，都在用着它了，所以功夫到了，你即使五年不去盘练，它都不会退！

练拳，就是练回动物的本能，让我们自身在速度、力度、敏感度方面，达到前所未有的状态，打实战需要“术”但这些并不需要多，就像老虎、狮子，包括猫、狗，它们的绝招也就三两下，凭借的就是那份与生俱来的灵动性。《心意拳》讲，灵劲上身天地翻，我们最终的目的，就是要做到一个“灵”。

我们在实战中，能够做到单个弓发劲，也可以多个弓一起发劲，甚至还可以几张弓产生合劲，打出一股霸道的劲力，当然这需要手脚，大脊的筋骨跟神经反射的高度结合。“惊起四梢永无惧，灵劲上身天地翻”。

形无形，意无意，

无意之中出真意。

章无章，法无法，

无法之中是真法。