夏天养心就是养命，记住这10点，掌握老中医的养生密码。

一卷闲书半壶茶

我们都知道，春养肝、夏养心，秋养肺，冬养肾。

夏天的三个月，是我们养心保心护心强心最好的机会。这也是为了秋冬季节，不发生心脑的意外打基础。
1

晒后背

夏季的时候天气炎热，所以大家对于晒太阳都是敬而远之的了，大家都不希望自己会被晒到了。
但是实际上，《黄帝内经》讲的夏天的长养的另一个原则--无厌于日，就是不要过分讨厌太阳。
晒太阳的方法，我们建议大家把头遮住，晒晒后背，这样可以鼓舞和振奋人体内的阳气，把自己体内阴寒的邪气驱除出去。

2

不随意冲凉

炎热的天气让很多人觉得浑身难受，于是光着膀子，拧开花洒，凉凉的水从头上淋了下来，瞬间感到凉快了不少。
但冷水的刺激对外周血管造成不利的影响，这样很有可能会造成心肌出现梗死，血压降低……
最佳的办法是，在出了大量汗之后，先等身体平复之后，体温下降，汗液已经完全没了的时候，我们再去洗个温水澡就是一件十分舒服的事情了。

3

空调温度不要太低

夏天到了，又到了开空调的季节。由于太热，很多人会习惯性把空调开得很低。

但有专家指出，有高达20%的感冒、喉炎、咽喉炎和支气管炎发生在夏季，就是因为使用空调不当。
在夏季使用空调时，千万别把温度设得太低，一般最适宜的温度为25-26℃，同时也不建议通宵开空调，避免空调对脸或其他身体部位直吹。

4

喝酸梅汤

酸梅汤植物酸含量较高，属于寒性饮品，常喝是不健康的做法，适量饮用才能避免损伤身体健康。

特别是自身属于寒性体质的人，或经期的女性，大量喝酸梅汤可加重脾胃虚寒。

建议大家平常喝酸梅汤消暑的时候，适量为宜。

5

晚睡早起，适当午休

睡眠养生是夏季养生重要的一个方面，如果没有良好的睡眠，炎炎夏日会更加难熬，非常容易突发一些疾病。

在子时的时辰，人应该进入深度睡眠中。而【午时】11：00～13：00 是心经当令，午时睡觉在于养心。

在夏天，阳气格外旺盛，根据人体作息与自然相合原理，宜晚睡早起，而如果不利用午觉来平复心神的话，很难保持一天的精力储备。

6

疏通心包经

心包经的节点在蝴蝶袖的位置，可以先找到腋下的一根大筋，然后用手往上稍微用力敲，感觉小指和无明指发麻的话，位置就找对了。

一直拍打到前胸部位的天池穴，左右两侧每次各拍打5分钟即可。

7

吃红色食物

中医认为“红为火，入心补气补血”，故红色食物进入人体具有养心益血的作用。
现代医学也证实了红色蔬果中富含抗氧化剂番茄红素，能够降低患心血管疾病的风险。
夏季可多吃红豆，可缓解口渴烦躁等症，尤其是在正午时分，是“心火”最旺之时，容易出现心烦易怒。

8

适当运动
每天抽出1小时左右进行室外活动，可根据天气情况，进行跑步、体操等锻炼项目。
每次锻炼都要达到出汗的目的，以提高机体的散热机能。夏季晨跑30至40分钟为佳。
9

少吃寒凉
炎热的天气人们容易出汗，流失大量的水分和矿物质，食欲变差，身体常感到疲倦乏力，没有精神。

加上为了解暑，很多人总是贪凉，无节制地吃雪糕、冰淇淋等寒凉食物，会损伤脾胃，并且加重体内的寒湿邪气，不利于健康。

建议喝温热的茶，比如红茶，熟茶，桂花茶之类。


10

静心养气

“心静自然凉”。一年四季中，夏天属火，火气通于心，人的心神易受扰动，从而出现心神不宁，引起心烦。

心烦就会使心跳加快，心脏负担加重。所以，夏天养心首先要让心静下来。

静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏，尤其老年人在夏天要多清净。

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