内家形意拳让你享用一生的养生秘诀。

苦行僧

形意拳与太极、八卦并称为我国三大内家拳。形意拳发展历史虽然悠久，并以“硬打硬进无蔗拦”、 “进步好似卷地风”、“打人如拨草”、“打倒还嫌慢”的技击风格威震武林。但由于其形成和发展在华北地区；又因为新闻传媒极力宣染太极、八卦，而忽视了宣传形意拳的养生与技击价值，影响了形意拳在社会上的知名度，对其在社会上的传播和发展极为不利；尤其像南方地区，对其了解的人数仍然很少。因此，我想就形意拳之五行拳的养生方面，简单谈谈。

形意拳的理论基础：是以中国古老的五行、六合、阴阳传统文化为拳理，文化内涵极其丰富；强调动静相随、内外相和、以意领气、以气催力。要求意、气、力整体统一和谐，以培元人体后天之气息，增加腑脏活动的能力。

所谓“五行”，即：“金、木、水、火、土”五种物质，人们把这五种物质的属性加以抽象推演，用来说明整个物质世界；并认为这五种物质不仅具有相互资生、相互制约的关系，而且是不断运动、变化之中，故称之为“五行”。

所谓“六合”，即：内三合（心与意合、意与气合、气与力合）与外三合（手与脚合、肘与膝合、肩与胯合）的总称。

所谓“阴阳”，即：代表着事物既相互对立又相互联系的两个方面。如上为阳、下为阴；左为阴、右为阳；外为阳、内为阴；动为阳、静为阴；刚为阳、柔为阴；实为阳、虚为阴；进为阳，退为阴…。总之，即要阴阳互用、又要虚实结合。静中有动、动中有静、动静相间；刚中有柔、柔中有阳、刚柔相济；进中有退、退中有进、进退相随。拳谱云：“天地阴阳相合能降雨、武艺阴阳能胜人”。

中医理论则认为，人体内若保持阴阳平衡，外邪不得侵入，百病则皆无；如人体内阴阳失去平衡，则外邪得以入侵，疾病便会缠身。而形意拳拳理则强调以“阴阳为母”，无论是五行拳还是十二形拳，在演练时都是要求左右势动作反复进行；在演练方面，要求动作开合相间、动静与呼吸相随。长期坚持锻炼，能使人的体内呼吸系统、左右关节及生理骨骼，都能得以均衡运动；既平衡了身体阴阳，又能使呼吸得以调养；而开为伸、合为缩，又加大了心脏供血流量，对促进体内血液循环，有非常好的帮助；人体若能长期保持阴阳平衡、气血顺畅，身体则必然能健康；所以说形意拳拳理与中医理论，在养生健体方面，具有相同的理论依据。
一、形意五行拳的养生健体作用：

中医学应用五行学说，将人体内的五脏，分别归属于五行，并以五行的特性来说明五脏的生理活动特点。如肝喜条达，有疏泄的功能，木有生发的特性，故以肝属“木”；心阳有温煦的作用，火有阳热的特性，故以心属“火”；脾为生化之源，土有生化万物的特性，故以脾属“土”；肺气主肃降，金有清肃、收敛的特性，故以肺属“金”；肾有主水、藏精的功能，水有润下的特性，故以肾属“水”。

而形意五行拳的劈、钻、崩、炮、横五种拳势，则分别归属于五行学说中的金、水、木、火、土；与中医理论中的肺经、肝经、肾经、心经、脾脏经等五条经络相对应，起到五行相生、互助、互补的作用；而金克木、火克金、水克火、土克水、木克土等五行相克又能起到互降、互消的平衡效果，最终达到养生健体的作用。

（1）劈拳属金：气发于肺经，此拳势顺则可以理顺、增强肺气。古拳谱有“劈拳内应肺，外通鼻，在体为皮毛，守窍于膻中，气发于肺脏”之说。

肺的主要生理功能是主气、司呼吸，主宣发、肃降，通调水道。

肺主气（主呼吸之气和主一身之气）的功能正常，则气道通畅，呼吸均匀和调。如果肺气不足，则呼吸无力，身倦无力，动则气喘，自汗等气虚不足症状相继出现。

习练劈拳，能增加呼吸时胸腔的扩张与收缩，促进肺活量的增加，因此有养肺的功效。又因气为血之帅，血随气而运行于周身，若肺气足，血便可随气运行于周身无阻，人身体则会健壮无病；人们常用气壮如牛，来形容人体健康强壮，用气若游丝，来形容人的生命垂危；所以，培元肺气最为重要。

（2）钻拳属水：气发于肾经，拳势顺则有强肾固精之功效。古拳谱有“钻拳内应肾，外通耳，在体为肾，守窍以会阴，气发于肾脏”之说。

肾的主要功能是藏精（受五脏六腑之精而藏之）、主水（肾的气化作用）、主纳气、主骨、生髓，开窍于耳及会阴。

总之，肾精为人的生命之根本。而钻拳之气发于肾，气和则肾精足，清气便会得以上升增髓而补脑，浊气下降而体爽。

练习钻拳时，全身皆是以腰为主的运动，使脊柱能得以不停地蠕动；脊柱的伸缩与两肋的开合，可以改善脊柱和腰部诸器官的供血状况，能充分调养和增强肾脏的功能，使得肾气旺盛、精力充沛而听觉灵敏。所以，久练钻拳可以壮腰肾，使精神健旺而耳聪，并且有防止腰脊柱诸病发生的作用。

（3）崩拳属木：气发于肝经，拳势顺则可舒肝明目。古拳谱有“崩拳内应肝，外通目，在体为筋，守窍于夹脊，气发于肝脏”之说。

肝的主要生理功能是主疏泄、藏血，主筋（其华在爪）、开窍于目。“肝藏血，心行之，人动则血运行于诸经，人静则血归于肝脏”；“肝气通于目，肝和则目能辨五色”。肝的功能是否正常往往可以反映于目；

而在习练崩拳时，因为是两臂肘贴肋而运行，能不断摩擦期门、章门二个穴位，此二穴又为肝经之主穴和募穴；因此，久练崩拳有舒肝明目的作用，并有治疗肝脏慢性病的功效，对眼病疗效尤为明显。

（4）炮拳属火：气发于心经，拳势顺则可起养心安神之效。古拳谱有“炮拳内应心，外通舌，在体主血，守于祖窍，发于心脏”之说。

心的主要功能是：主血脉、藏神、开窍于舌。脉为血之俯，心主血脉，心气旺盛，血脉充盈，则脉搏和缓有力。心的气血充盈，则神志清晰，精神充沛；若心血不足，则可致失眠、健忘、神志不宁等心神的病变。

而在练习炮拳时，由于拳势动作的开合与呼吸相一致，而一呼（开）一吸（合），对心血管的扩张与收缩，有很好的调节作用。因此，久练此拳能使心气得以调节，心气和顺又能有养血的作用，而血液为生命之本。所以，久练炮拳脉动和缓而有力，并能使心血回流量增加，心率减缓，对心脏病患者的健康有很好的改善效果。但要注意的是，在演练时，动作必须舒缓、和顺，两手握拳时要松力成虚拳或掌，才能使经络畅通，呼吸和缓，起到养生保健的功效。

（5）横拳属土：气发于脾经，拳势顺则有健脾胃作用。古拳谱有“横拳内应脾，外通口，在体为肌肉，守窍神阙，气发脾脏”之说。

脾脏的主要功能是主运化，升清，统摄血液，主肌肉、四肢，开窍于口。

脾属体内消化系统，有对营养物质消化、吸收与运输的功能。“脾主运化水谷精微，以生养肌肉”，脾失健运，则会四肢倦怠无力。

久练横拳时，对脾胃有摩按、刺激作用，能提高其消化、吸收、排泄的功能，故有增食欲、健脾胃、壮体魄的功效。

总之，肺气足，则呼吸和顺；肾精足，则动作敏捷；肝气足，则动作迅猛快速；心气足，则脑力强健，神经灵敏，思维活跃；脾脏健，则肌体丰盈健壮，力大无穷。