练形意拳必须要明白的整劲，一定要收藏

苦行僧

师父告诉我，
形意拳所求，唯整劲二字。
整劲，不是局部的力气，
是周身合一，上下相连。
劲从地起，一身同动，
起落之间，浑然一体，落处沉透。
脚下是根本。
后脚蹬地，前脚踩实，同步而行。
脚心含虚，脚趾微扣，
一踩一蹬，刹那扎根，大地之力，反弹入腿。
胯为关，腰为轴。
胯根松开，如同闸门全开。
腰脊拧转含弹，腿上之力直通周身，
上下没有阻隔，劲力方能贯穿。
一身主干，全在脊柱。
拔背竖脊，节节舒展，
一节通一节，一气连一身。
劲力顺着脊背行走，直通肩肘手掌，
中间无断处，劲路无损耗。
肩臂之手，只做传导。
沉肩，坠肘，松而不懈。
手不争先，不单独发力，
以身带动手臂，相接之时，骤然含炸，劲透内里。
师父常说，
形意真整，
一动无有不动，一静无有不静。
借体重，借地力，借筋骨弹缩，
合为一身，顺势而发。
如铁球滚落，沉厚无边。
如高墙倾倒，势不可挡。
如利斧劈木，干脆透彻。
整劲有三象。
身如大枪，脊背似杆，手掌似尖，
地力一路直送，透达梢端。
劲如惊炸，近身一瞬，冷脆突发，
不拖不滞，入骨通透。
势如冲撞，整体向前，
掀人拔根，不靠手推，全凭一身之整。
后来慢慢明白，
整劲的根子，还在桩上。
三体式日日松沉，劲落到脚底。
走劈拳，手到脚到，胯腰同步，
以身往前撞，不以手臂硬伸。
日久功深，
浑身合成一块，
一动便是全身上下，
这，才是形意的真整。