养气者擅竖劲，练气者擅横劲。

苦行僧

养气的人擅长竖劲，因为气沉到足，一踩地力由脊发，可打双手劲；练气的人擅长横劲，内气出入丹田，贯通手足，丹田劲就是腰力，腰带手足合一，就是身力。一搭手身力一横，就可以轻易破开对方的手，滚动进去力如巨蟒，是因为手力抗不住腰力之故。横劲的好处是大吃小，因为腰比手粗。竖劲的好处是意在先，因为能发竖劲，表示气已沉至足。枪声一响就可以蹬地跑出，气若不沉，还须先沉身蓄力方可跑出。用横劲破势，是得心应手；用竖劲攻敌，是势如炮竹。而万一横劲遇阻，硬行不得，就迂回转圈再进横劲，就又是缠丝劲。横劲是一种全体拧转的裹合劲。起手时有横，入手时有横，身起时有横，身落时还有横，足进时有横，足退时也有横。周身横劲为先天之横，太极称为周身掤劲，练内家拳即可得周身一丹田，即周身一太极，可护体，兼以虚实、虚灵之用，即变成极善沾粘，吞吐以胸腰，进退以步，此即善化善护之功。气动即韧，指相互间之运动。即使不动，敌人快速打来，碰着身间架骨棱，亦如中铁骨铁壁，周身亦如皮革(高者)，
若以此韧劲拳掌臂足，挥向刺向敌手，稍近即可伤之。