莱芜一中致高考前致高三家长的一封信

莱芜在线 · 发表于 2025-5-30 08:38

温暖陪伴为心赋能静待花开

尊敬的家长朋友：
您好！
时光荏苒，岁月如梭，孩子们即将踏上高考征程，这既是学生时代的一次重要检阅，也是迈上新赛道的一次重要机遇。在此，谨向全体63级高三考生及家长致以诚挚的问候和美好的祝愿！
高考日益临近，孩子们正全力以赴备战高考。高考既是对孩子的一场测试，也是对家长的一次考验，为了帮助孩子们把身心调整到最佳状态，考出最优异的成绩，助力孩子们圆梦高考，在此，我们特向各位家长提出几点建议：
一、做稳定情绪、激励信心的陪考者
心态决定成败，最后冲刺阶段，帮助孩子稳定情绪和树立必胜的信心至关重要。家长要不急不躁，不要受各种外界干扰，保持平和的心态。不过分期待，不过多渲染考前的紧张气氛，不攀比，让孩子保持平静的心情、稳定的心态；同时要保持家庭气氛愉快、关系和谐，以免影响孩子的情绪；尽量少会客或不会客，避免亲朋好友过多询问孩子成绩等情况影响孩子备考状态。请您相信自己的孩子，让孩子感受到您的关心、信任和鼓励，任何情况下都不要用怀疑的眼光看待孩子，更不要求全责备。
焦虑不会增加分数，但平和能创造奇迹。当父母觉察到自己有情绪，想要唠叨时，可观察自己的呼吸并让这种专注力保持一段时间。观察呼吸可以帮助头脑保持清晰，不被瞬间产生的大量情绪感受所影响，避免某些行为演变成为冲突。
二、做进退得当的陪伴者
临近高考，大部分孩子和父母会处于紧张和压力的氛围中。父母希望孩子学习有方法，取得好成绩，孩子也希望自己的付出能收获满意的回报。
然而，虽然双方目标一致，却因处境、方法与思考角度不同，在沟通中往往会引起误会、抱怨与不满情绪，从而适得其反。
孩子全力以赴冲刺高考的这段时间，父母若想给孩子适合的陪伴，建议在学习中尝试后退，把选择权给予孩子；在生活中尝试并行，把尊重给予孩子；在交流中尝试前进，把希望给予孩子。
三、做用心陪伴的引领者
作为孩子最坚强的后盾，家长的陪伴、支持与引导至关重要，我们具体从哪些方面舒缓孩子的紧张焦虑呢？
1.家长不该说什么
不要总是问“复习咋样了？”，因为孩子没法回答你！事实上没有人是“复习完了、复习好了”才去参加考试的，总会有点不放心没把握。而如果他实事求是回答你，没复习好，这个信息又会强化他内心的不安，增加他上考场的压力。不要总是跟孩子讨论最后的结果。试想一下，如果我们要从一条湍急的河流上走过一座独木桥，过桥之前不断地说掉下去会如何如何，那么过桥的时候还能走的安稳吗？
2.如何回答孩子“如果我考不好怎么办？”
几乎每个孩子都会问父母“如果我考不好怎么办？”。有的家长说，无所谓，考不好就考不好！有的家长说，考不好就完了，我没办法，到时候你自己看着办吧。
这两种回答都不可取，考试对孩子、对家长都很重要，不可能无所谓，这么回答要么口是心非，要么是对孩子早已失去信心。而强调考不好的可怕后果，则会干扰孩子对学习的专注。这个时候最好认真的、诚实的与孩子共同面对这个问题，承认考不好的确是我们不愿接受的，但无论怎样现在都要尽心尽力，“咱们尽力！”只有这样，将来才不会后悔、自责。
3.为什么越临近考试，孩子反而疲沓不想学？
经常会有学生反映他们会在某个阶段有这种感觉：一方面内心很焦急，一方面却又感到说不出的疲倦以致学习没效率。当孩子出现这种状况时，请家长首先理解，这是大脑给出的一个信号：孩子需要适当休息调整了。人的大脑与其他器官一样，需要劳逸结合，如果外界强制性的给予学习任务，大脑自身的保护机制便会产生所谓“保护性抑制”，就是说这时候的大脑已经没有运转的效率了！这个时候家长可以想想孩子平时都喜欢什么活动，提醒他休息休息。
4.考试期间孩子失眠怎么办？
我们都希望孩子在考试期间能睡好。但万一你的孩子失眠了，千万要告诉他，没关系，不影响做题！人是有应激功能的，24小时不睡觉，大脑还能正常工作！如果孩子在考试前也相信这个道理，反而临考前能够释然，睡个好觉。
5.考试期间孩子生病怎么办？
一般说来，只要孩子不是生病以至于不能坐下来拿笔写字，生病对考试的影响其实就只是心理上的，并不会妨碍大脑思考。大家对这一点可能感到很难理解。
从神经学的角度看，大脑工作在生理上实际只需要两个条件，葡萄糖和氧气。有这两个条件，就能做题、思考。身体的不舒服可能会分散我们的注意力，心理上造成我们的不安，实际的影响没有那么可怕。
因此，万一孩子在考试期间生病了，家长也要给他这样的信念，影响不大！甚至可以跟他说，你都生病了，如果没考好也是能理解的，这样孩子反而能放下包袱，轻松应考。
6、帮助调整好生物钟，科学休息，注意锻炼
高考不仅是智力和知识储备的竞争，更是身体和心理素质的博弈。请告诉孩子，临近高考，不要改变已经习惯了的作息规律；在紧张的学习之余，要注意身体锻炼，比如：慢跑、散步有助于孩子调节情绪、消除疲劳、焕发精力（这个阶段，不宜参加剧烈运动，以免意外受伤）。同时，请提醒孩子不要“开夜车”，更不可熬夜玩手机、甚至打游戏。建议孩子在家也要保持在校时的作息习惯，特别是考前的几天，请把生物钟调节为“高考模式”，把自己的生理兴奋点调整到高考相应的时间段上去。
7、当好“后勤部长”，服务要适度
孩子迎接考试，家长做好后勤保证，这是每位家长都必须具有的服务意识。给孩子准备好必备的学习用品和生活用品，比如2B铅笔，透明水杯，身份证，清凉油等。
要让孩子尽量保持原有的饮食习惯。生的冷的不熟的不要吃，垃圾食品万万不要吃，千万不要暴饮暴食。海鲜、西瓜、冷饮等最好不要碰，吃了喝了很容易闹肚子。不要老是开空调，老是开电风扇，多开窗通风，避免感冒和其他不良反应。晚上不要用凉水洗澡，用凉水很容易感冒；晚上睡觉一定要盖被子，避免感冒。走读生家长最好不要用电动车接送孩子，很容易导致孩子感冒、灌风等，引起身体不适。有一些家长，临到考试时就怕孩子吃不好，影响了考试，于是就努力改善伙食。结果大鱼大肉，使孩子生理失调，学习精力不济，甚至影响了身体健康。
更有一些家长，从广告上东查西找，给孩子买营养品、补脑液一类，希望创造以吃促学的奇迹。从曾经这样“吃”的同学反映的实效性看，往往是白花钱，不顶事。
家长的心理关心要细致，物质关心要科学。考前和考试期间也没有必要时刻伴在孩子身边。从孩子的心理感受方面看，家长的关心未必都起到了积极的作用：孩子正在冥思苦想，爸爸走来好心相问：“复习得怎样了？”孩子刚进入连续思考状态，妈妈端来一杯热汤：“先喝了再复习”，此时，孩子不得不切断思路。孩子坐在书桌旁专心学习，家长把牛奶悄悄送上就行。
   8、配合并服从学校安排。
学校会组织外出考生统一乘高考专用车，路上有交警开道，没有极特殊情况都能准时赶到考点，所以外出考生最好统一乘坐高考专用车。高考期间学校餐厅提供订餐服务，保证孩子考试结束后的饮食。有的家长很热心。高考期间每天都到学校看望，每场都去考场外“陪考”，每考完一门科目都询问成绩。其实，这样相反会给孩子带来不必要的心理压力。
为了成功应对高考，学校成立了高考领导小组，对高考前的安全秩序、餐饮住宿都做了具体安排。尤其您最关心的高考备考，学校、年级部都已经为您的孩子制定了详细的方案，进行有效的指导，提供有力的帮助。根据学校多年的送考实践，我们可以很自豪地说——“万事俱备，笑对高考”！
请您坚信——　　
您的孩子一定是最强的！
您的孩子一定是最棒的！
您的孩子一定是最优秀的！
您的孩子一定是最能出彩、最能创造奇迹的！
尊敬的家长，孩子的高考寄寓了我们共同的希望与期待，让我们共同携手，为孩子的最后冲刺做好最充足的无声无息的准备。
最后祝各位家长工作顺利，全家幸福！让我们在心底为我们的孩子默默祝福，让我们满怀期望、满怀信心，静侯高考佳音！
谢谢合作！
                                                         济南市莱芜第一中学
                                                            2025年5月24