全环境立德树人 预防近视，点亮“睛”彩 莱芜第二实验小学四.六班开展预防近视活动

小小呀

在数字化信息飞速发展的今天，我们的眼睛面临着前所未有的挑战。为了让同学们更加深入地了解近视的危害，掌握科学的预防方法，济南市莱芜第二实验小学四年级六班家委会邀请济南市第二妇幼保健院郭伟医生在班里开展了一场意义深远的预防近视主题班会。

认识眼睛的重要性
班会伊始，郭医生通过一系列生动的图片和视频，向同学们展示了眼睛在我们生活中的重要作用。眼睛是我们感知世界、获取知识、交流情感的重要窗口，没有了健康的眼睛，我们的生活将变得黯淡无光。同学们看着屏幕上那些因近视而生活不便的案例，纷纷陷入了沉思，也更加深刻地认识到了保护眼睛的重要性。

近视的成因大揭秘
随后，郭医生详细地讲解了近视的成因。一方面，长时间近距离用眼，如看书、写作业、玩手机等，是导致近视的主要原因之一。当我们的眼睛长时间处于紧张状态，眼球的前后径就会逐渐变长，从而导致近视的发生。另一方面，不良的用眼习惯，如坐姿不端正、光线过暗或过亮等，也会增加近视的风险。此外，缺乏户外运动、营养不均衡等因素也与近视的发生密切相关。

近视的危害知多少

了解了近视的成因后，郭医生又向同学们介绍了近视的危害。近视不仅会影响我们的日常生活，如看不清楚黑板上的字、无法准确地判断物体的距离等，还可能对我们的未来产生深远的影响。例如，一些对视力要求较高的职业，如飞行员、警察、军人等，近视患者可能无法从事。而且，高度近视还可能引发一系列眼部并发症，如视网膜脱落、黄斑病变等，严重威胁着我们的眼健康。同学们听后，不禁对近视的危害感到震惊，也更加坚定了预防近视的决心。

预防近视的方法与技巧

1.保持正确的读写姿势：读书写字时，要做到“三个一”，即眼睛离书本一尺（约 33 厘米）、胸口离桌沿一拳、握笔的手指离笔尖一寸。同时，要保持脊柱挺直，不要弯腰驼背或趴在桌子上。2. 控制用眼时间：认真做好两操，向远处眺望，放松眼睛的调节肌肉，缓解眼睛的疲劳。3. 增加户外活动时间：每天保证至少 1-2 小时的户外活动，让眼睛充分接触自然光线，有助于预防近视的发生。4. 注意用眼环境：在光线充足且柔和的环境下用眼，避免在过暗或过亮的环境下看书、写字或使用电子设备。晚上使用电子设备时，应打开室内的灯光，并将屏幕亮度调至适中。5.合理饮食：多吃富含维生素 A、C、E、锌、铜等营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、柑橘、坚果等，这些营养素对眼睛的健康非常有益。6.定期进行眼部检查：定期检查眼睛的视力状况，及时发现问题并采取相应的治疗措施。

守护“睛”彩未来

预防近视是一项长期而艰巨的任务，需要我们每个人从日常的点滴做起，养成良好的用眼习惯。同时，张老师也呼吁家长们要关注孩子的视力健康，为孩子创造一个良好的用眼环境。同学们纷纷表示，将牢记老师的教导，认真做好预防近视的各项措施，让自己的眼睛更加明亮健康。通过这次预防近视主题班会，同学们不仅学到了丰富的护眼知识，还增强了保护眼睛的意识。让我们一起行动起来，共同守护我们的“睛”彩未来！

（撰稿：张丽）
（审核：杨玉婷）
（复审：刘玲）