最高级的养生，不是锻炼，不是睡觉，就一个字。

一卷闲书半壶茶

年纪越大，越发明白，有一个健康的身体，胜过千万财富。人到中年，最高级的养生，不是睡觉，不是锻炼！而是这个“微”字。


01

肚子微饿

古人常说“能吃是福”，老一辈人更是将这个理念贯彻到底。

上至自家孩子，下至猫猫狗狗，只要经过爷爷奶奶之手，都被喂得圆圆滚滚的。

虽然这承载着老一辈满满的爱，但是吃太饱却并不是什么好事。

曾经流传一个段子：“人这一生大约能吃9吨左右的食物，谁先吃完谁先走”。

据国外最新研究提醒：

那些在饭后揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝的人们，哪怕是短期暴饮暴食，带来的健康灾难都无法挽回，不仅体重几年内会一直上升，对全身的伤害甚至会持续很多年。

孙思邈说“夜饭饱，损一日之寿”，意思就是晚上吃饱一顿，就减少一天的寿命。

“常吃八分饱，延年又益寿”一点不错。这“饱”的尺度到底如何拿捏呢？对此，专家表示，做到只吃“八分饱”，最好的办法就是细嚼慢咽。


02

身体微汗

为什么当人体运动出汗后，会感到神清气爽？

因为体内的有毒物质和废物，以及体表的毒素污物，会通过汗液而排出，并将体内的有害细菌杀死，给人体内部来一次大清扫。

运动可以生阳，亦可以耗阳。

如果运动后微微汗出了，即表示阳气升发，营卫调和，有利健康；若运动后大汗淋漓，这是营阴外泄了，阴耗阳亦耗。

运动生以微微汗出为度，此时阴阳平衡、营卫和调，最有益于健康。特别是老年人锻炼身体，一定要把握这个度，这样才有利于健康长寿。

早晨，以自己舒适的速度慢跑，让气血慢慢活跃起来，汗微微出来，回来再喝碗补中益气的米粥，顿时会感觉全身通透舒适。

把湿气排出，活跃气血，又让阳气升发，心情愉悦，一天的好运气就开始了！

03

心智微愚

老子有句箴言：俗人昭昭，我独昏昏。

很多人整日为鸡毛小事所困，烦恼煎熬，其实不过是一场庸人自扰。

微愚不是真愚蠢，而是一种旷达。

有人说：“人生两件事：忙着，清醒做事。闲着，糊涂做人。”

人生本来就是一半清醒一半糊涂，若是万事看得太明白，所有的快乐和幸福，也就跟着烟消云散了。

糊涂的人，识时务者为俊杰，没必要事无巨细，既累己，也累心。

年岁越大，越要懂得收放自如，给自己留一隅心安。

快乐人生，一半清醒，一半糊涂。人，有时真的不需太明白。事情看破了，你就会充斥着负能量；人情看破了，你就会再难敞开心扉。

人这一辈子想要活得舒服自在，心便要简单，人便要糊涂。

人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。

一生很短，短得来不及拥抱清晨，就已经手握黄昏。每个人务必对身体好一点，健康一点，快乐一点。

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