薛颠先生为什么把腹式呼吸列为调心法。

苦行僧

首先，内家拳不用肌肉紧张发力，而是用以心行气压缩旋转的方式发力，所以内家拳的心法就是内家拳的发力方式，即以心行气，以心行气在形意中的具体方式就是心意抽合，在太极拳中是心神抽合。心意与心神的区别在于心神抽合中加入阴阳转换以生成连绵不绝的劲力。所以调心法的本质是习练形意的心意抽合的发力方式-------这也是形意为什么又叫心意六合的原因。
其次，人体除了肺部以外是不可能存在气的。气，力也！薛先生说的。就呼吸方式来说，正常的呼吸方式是扩张胸部吸气，而腹式呼吸则是在胸部不扩张的状态下以腹部扩张的方式降低腹部横隔膜以达到扩张肺部而吸气的呼吸方式。
为什么要这样呼吸，这是由习练内家拳内里能量传簇运行的方式而决定的，即心意抽合能量生成周身整体的压缩旋转时，需要让能量在命门向丹田翻转以生成腰腹折叠这个身体所能够形成的最巨大的压缩旋转，而能量翻转的结果就是扩张腹部使得横隔膜下降，此时胸部生成心胸开合，即胸部是整体向心神收缩的------这个心胸开合腰腹折叠的直接作用就是胸部压缩腹部扩张，所以就产生了腹式呼吸。这也是内家拳要求空心实腹的原因。
即内家拳的调心法必须要腹式呼吸。

腹式呼吸：最有效的修行调息功法

逆腹式呼吸法是道家的一种调息方法，是道家内丹修行者，在修行中总结的最为有效的一种呼吸形式之一，广泛应用于道家丹道修行中，这种呼吸形式可以有效的调节人体内在的能量，把内在能量变的更加强大，治疗身体各种疾病，培养生命能量（丹田真气）。

何谓“逆腹式呼吸法”?

逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。逆腹式呼吸，舌抵上鄂，吸气的时候小腹收缩，呼气的时候漫漫鼓起小腹，要求做到深、长、细、匀。

首先意守丹田，禅宗，道家和其他流派关于丹田的定义有所不同，但差别不大，同时排除杂念，想着气息从鼻孔吸入，流经至丹田，再想像浊气从小腹一直向上，从口中呼出，以此往复。

逆腹式呼吸，生理学上称为变容呼吸。吸气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍内凹，横隔肌随之收缩下降，使腹腔容积变小；呼气时腹肌放松，腹壁隆起，横隔肌上升还原，使腹腔容积变大。与之对称的是顺腹式呼吸，生理学上称作等容呼吸。

逆腹式呼吸法在呼吸时改变腹腔容积，而使腹腔改变的内容物又不是吸人或呼出的空气，而是另外一种物质，这种物质就是“内气”。所以，逆腹式呼吸法在名称上是一种呼吸空气的“方式”，实质上则是内气的“呼吸”(升降、鼓荡)。逆腹式呼吸法，不是说说就能学会的，必须经过长期练习，才能运用自如。

在练习时，必须注意以下要领：

1
逆腹式呼吸法重点在于呼气

逆腹式呼吸法重点在于呼气，呼气时要做到呼气的气息尽量时间长一些，呼气时缓慢均匀，每一呼气气息要尽量深一些，每一呼气都要仔细体会观察，在呼吸锻炼过程中把“注意呼气”放在第一位，但做到呼气细、长、缓、均、深的同时也要呼气自然舒服，不能故意用力强求，舒服自然为宜，慢慢的进行调节呼气。

2
呼气时重心放在小腹

逆腹式呼吸法重点在于呼气，而呼气的重心应放在小腹，也就是肚脐眼下一个半大拇指的宽度的地方（中医的气海穴），在呼气时引导呼气的气息从鼻子慢慢的下沉到小腹气海穴的范围，不要局限气海穴一点，应是以气海穴为中心的一个向四周扩展的无界限性的范围，这个范围随呼吸锻炼的熟练慢慢加大，甚至是整个腹部都会在这个范围内，随着小腹内在能量的增大，这个范围还可以不断扩展。

只要把重心放在小腹气海穴的同时注意呼气就行了，“注意呼气”可以推动体内气机运行，慢慢培养内在能量，而内在能量的存储重点就在小腹气海穴，所以呼气时注意力的重心放在放在小腹，也就是说逆腹式呼吸时注意力要放在呼气上，感觉的重心要集中在小腹范围内。

3
内在能量的建立

逆腹式呼吸在不断的以小腹为中心的注重呼气的训练过程中，调动体内能量不断的增加，不断的运行，推动体内气能量慢慢强大，最终可以聚集在小腹范围内，形成一种充实但没有外延界限的能量团，当这股能量团逐渐增大，就可以打通道家修行中的任督二脉。

身体的各种疾病就可以得到治疗，身体的潜能就可以被激发，甚至可以打通全身的经脉调节身体各个器官的内在能量。

任脉：从下颌的承浆穴到下体的会阴穴

督脉：从口部的龈交穴到背部最下的长强穴

4
吸气要不加任何引导思维

逆腹式呼吸重点在于呼气，所以吸气做的自然无任何引导就够了，最好能做到差额呼吸，既把重点在于呼气的细、长、缓、均、深上，而吸气不去管它，做到呼气长吸气短，这样就可以了，如果吸气时不知把感觉放在那，也可以把感觉放在鼻子上，去自然吸气，这样就行了。

5
逆腹式呼吸时腹部的起伏要随自然

逆腹式呼吸重在将内在气息送到腹部，所以重点在于呼气和小腹上，呼吸时的胸部和腹部的起伏要自然，不能用力，起伏应跟随调息的节奏自己运作不含人为因素，不能强行作胸腹部的起伏运动。

逆腹式呼吸在练习时，一般呼气时推动体内能量到腹部，腹部会慢慢有些伏起，但这种伏起是自然的，不用力的，只是感觉的重心放到小腹上，小腹会自然的伏起，这时的胸部也是自然的回缩，这种回缩也绝对不能用力，一切是自然的，呼气时腹部伏起胸部回缩只是一种气息到达腹部的感觉而已，有意识去控制就会影响锻炼的进程。

逆腹式呼吸在练习时，吸气是不加任何有为的意识的，所以其胸部腹部的运动也是自然的，不用力的，不去控制的，一般吸气时胸部微微伏起，腹部微微回缩，这些伏起回缩要是无意识的自然的。

6
练习时的姿势问题

逆腹式呼吸坐卧立行都可以练习，只要身体挺直自然放松就行，坐卧立行中以坐姿为最佳，呼吸以鼻呼鼻吸为宜，这样有助于修炼静坐时自然呼吸放松。