健康就在脚下

谭业斌律师

        追求健康长寿是人类永恒的话题。尤其是随着人们的生活水平的提高和生活质量的改善，追求健康长寿已经列入了国计民生的重要课题。美丽中国和健康中国建设融会贯通，同步进行。每年的全国两会，政府工作报告都特别强调人们健康指数的提升。这是很鼓舞人心的。

        如何促进健康，增强体质，延长寿命，是国家、社会和人们都在思考研讨和践行的既是理论，又是实践的极其重要的课题。网上、报刊、媒体众说纷纭，探讨颇多，各抒己见，都有着很好的借鉴性和参考性。但是，具体情况具体分析，应当因人而异，区别对待，不可一刀切，千篇一律是毛病。应当从自身身体状况实际出发，选择践行有益于增进自己身心健康的措施和方法，并行之有效的长期坚持下去，钟南山老先生说得好，自己是最好的医生。久而久之，必有好处。
        生命在于运动。国家倡导发展体育运动，增强人民体质。这既是适应着人生的自然规律，同时又具有普遍的科学道理。早在2008年，国家卫健委提出了全民健身的一二一工程，其基本含义就是每天步行一万步，饮食运动两平衡，实现健康一辈子。十多年来，我践行体验，确实感到了受益。当然，对于每天步行一万步，应当根据各人的实际情况定个基数，有的人定在每天四千步，或者七千步，始终如一的坚持数十年如一日的，都深感受益。
        健康就在脚下，尤其是对于六十岁以上的老年人而言，显得十分重要。钟南山老先生向中老年人推荐了走路，游泳，太极拳等有益于健身的运动。而走路是最容易的，也是最方便的运动。一切根据自身的特点和需要，步数可多可少，步子可大可小，可快可慢，一切随心而欲。贵在坚持，日久天长，年复一年，身体的受益往往是循序渐进，潜移默化的。所以，走路是最好的也是最简便的运动。健康就在脚下。希望广大中老年朋友都能受益。

其实不简单

多运动 放宽心 吃粗粮

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谭业斌律师

正确认识和践行生命就在于运动

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