骨仁堂健康课堂 脚后跟疼如何预防

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骨仁堂健康课堂：


脚后跟疼作为一种临床常见症状，在各个年龄阶段都有可能发生。

脚后跟疼痛的日常保健，日常生活中脚后跟疼痛患者可以通过以下措施，来预防或减少足跟疼痛。

01
尽量选穿宽松柔软、轻便舒适的鞋子，少穿或不穿硬皮鞋，运动鞋鞋底厚些、不能太软; 鞋垫可采用棉花或海棉制品；

02
坚持足部锻炼，以增强肌肉韧带的力量和弹性，如赤脚在沙地上行走；

03
适度参加户外活动，如步行、慢跑或骑车，以增强局部血液循环，延缓足跟部周围组织的退行性改变；

04
坚持每晚用温热水泡脚或用中药泡脚包泡脚，促进局部血液循环；

05
注意劳逸结合，不宜过久站立或行走，要避免以脚部为主的剧烈活动，以减轻脚部的负重;

06
天气转冷时要注意足部保暖，防止风寒潮湿的侵袭;

07
糖尿病患者做好糖尿病血糖的管理；

08
一般来说，较胖的人更容易患足跟痛，因此应尽量保持不超重、不肥胖；

09
当有持续性疼痛时,口服一些非甾体类抗炎镇痛物。如果疼痛剧烈,严重影响行走时,局部封闭治疗是最高效最快的治疗方法。