体育中考马上开考了，给大家一点建议。

莱芜清源教育

2021中考体育开始啦，预祝同学们在中考中体育拿满分！
关于中考体育常见的几个小问题，现在给大家整理解答咯，需要的同学抓紧了解。
1.考前一周还能怎么安排训练？
考前一周满分的同学以保持体能为主，多抠细节，多模拟考场上的突发情况，重点是不要受伤，足球、篮球等项目暂时不要碰了。
非满分考生，还是要多储备体能（考前3-4天准备一次大力量\负荷训练），其余时候多抓技术环节，懂得取舍，和训练重点。如50米压枪技术、实心球拨指技术、立定跳远空中收腿技术，去搏39.5分，或者两个项目不满分，那个离0.5分档近练哪个。
2.中考体育前两天能去指定考场操场看看嘛？
大多数考场，考试前两天都可以进去看一下的。每个学校都有具体的对外开放时间，具体时间要问各自学校的。
3.中考体育中，穿什么样的鞋子好点，有什么好的建议吗？
正常穿平时训练用的鞋就可以，忌穿篮球鞋（重），忌穿无鞋带鞋，忌穿新鞋。不同考试项目，选择鞋子的要求也有所不同。考试当天可以带多双鞋子进入考场。
4.体育考试赶上生理期怎么办？
体育考试有一次缓考的机会，这次缓考机会就是为了照顾有特殊情况不能正常参加考试的同学。
5.考试前一天有什么需要注意的？
第一个要把考试当天需要的东西准备好，比如准考证，考试用的器材、装备等。考试前一天做到四不：不泡澡，不熬夜，不大量运动，不乱吃东西。
6.考试前喝葡萄糖有用吗？什么时间喝？喝多少？
考试前喝点葡萄糖还是有用的，建议考前半小时喝（小肠吸收需要时间），最好控制在250ml以内。喝多了容易脱水，也要注意葡萄糖的浓度。喝葡萄糖心理作用往往大于实际作用。忌喝碳酸饮料。
7.考试当天饮食需要注意什么？
考试当天饮食不要太油腻，清淡为主，食物在人体内需要两个小时的时间，因此要在考试前两个小时吃完饭，考前半小时切忌吃东西。
8.考体育的时候是带点热水去喝好，还是喝矿泉水就行了？考试前吃巧克力喝红牛有用吗？
考体育的时候是带点热水去喝最好，巧克力和红牛没有什么大的帮助，但可以在心理上起到安抚作用。如果孩子实在想喝，适当地让孩子喝两口也可以的，但不能喝太多，不然在跑步中容易引起肚子痛。

bluesky1314179

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