百炼不如一站，百站不如一颤 。

一卷闲书半壶茶

现在站桩是人都行，是人都会。随时站，方便练，不受任何约束。
老祖先传下的宝贝，就看后人如何使用。
智者站桩增智，愚者站桩生智。只要站，下功夫，收获只有自己心知肚明。
大马步一蹲，感觉劲上身。金鸡独立一站，灵感就上心头。
人教人难精，事教人最灵。
有些东西言传身教不如心领神会。有师傅者锦上添花！师徒要看人的机缘。世事混熟了巧道也就出来了。一窍不得少挣几百。好技击者有技击桩，养生者有养生桩。三千年前的老子《道德经》多有言明。
古今中外，习武练功者大多由桩起步，站桩的法门，如同中医看病因人而异，整个信念身躯，融入大自然中。把人体的酸麻胀疼.........如同生活的五味杂陈，全部洗练出来。
桩可脱胎换骨！站好桩：首先时间保障，方法自悟。俺常站混元桩，金鸡独立，大骑马蹲裆，单盘手，单盘腿，才能说出个中滋味，别的不能妄谈。
几年前我师父给我传了胡海牙前辈旳桩法，我感觉很好，献给大家共享。
前辈的桩法是：身体自然站立，肩与脚同宽，双手背——外劳宫紧贴后腰命门处。
浑身上下颤抖，双手背在腰眼处上下摩擦，再变双拳拳面，拳骨上下摩擦，最后是双拳眼的上下摩擦。
记住：手脚不动主要是整个腰震颤抖，带动双手背拳骨拳眼的颤抖。桩法的松紧全在里面，妙不可言，爱好者不妨试一试。真正上身的功夫，才是自己的。