非入室弟子不可见， 形意拳动五门：脏腑化拳，拳道合一！

苦行僧

“动五门”！是形意拳核心内功，是沟通“拳”与“身”、化“意”为“劲”的桥梁！

一、何为“五门”？是五个动作？

先破个迷！很多人常把“动五门”说成是五个特殊招式，错！这里的“门”，指的是身体内与五脏六腑紧密相连的关键门户，是气血劲力出入、转化的枢纽！动五门，动的是内运之机，而非外显之形。

“五门者，五脏之门户也。开合吞吐，劲由是生。” 简单说，五门就是心、肝、脾、肺、肾这五脏在身体上的“能量出口”和“劲力开关”。它们位置固定，作用非凡：


心之门：膻中穴区域（两乳连线中点） - 主神明，通炮拳（火），劲力之“帅”。

肝之门：期门穴、章门穴区域（胁肋部） - 主谋略，通崩拳（木），劲力之“韧”。

脾之门：中脘穴区域（肚脐上四寸） - 主运化，通横拳（土），劲力之“厚”。

肺之门：云门穴、中府穴区域（锁骨下窝） - 主气魄，通劈拳（金），劲力之“锐”。

肾之门：命门穴区域（后腰与肚脐相对）- 主藏精，通钻拳（水），劲力之“根”。

二、为何必须“动”？不动无真劲！

形意拳讲究“内三合”：心与意合，意与气合，气与力合。动五门，正是实现这“三合”的核心！光靠肌肉伸缩打拳，那是外家功夫，耗力伤身。

动则气血活：通过特定的意念引导与动作开合，刺激五门区域，能直接调动、梳理深藏于脏腑的气血能量。气血活了，劲才有源！

动则劲路通：五门是身体劲力传递的“要道”。崩拳发力，肝门不开，胁肋如铁板一块，那股子“韧”劲、穿透力从何而来？劈拳下劈，肺门不展，气息如何下沉催动手臂如斧？门不开，劲必滞！

动则脏腑强：正确动五门，是对脏腑的深度按摩与锻炼。炮拳发动，心门开合如鼓荡，强健心气；钻拳拧裹，命门如泉涌，滋养肾精。这才是真正的“内壮”功夫！拳谱云：“拳法合于脏腑，则形正气顺，病安从来？”

三、如何“动”？不是硬顶瞎扭！

动五门，重在一个“意动气随，形松意紧”。切记不是用蛮力去顶、去压穴位！那是自残！

以意引之：这是核心！练拳时，精神高度集中，意念轻轻“关照”对应的门户区域。如打崩拳，意念微注于右胁期门、章门（假设右拳在前），想象此处如弹簧般蓄力、释放。

以息催之：呼吸与开合紧密配合。开（蓄力）时吸气，气沉丹田，意念引气充盈对应门户；合（发力）时呼气，气自丹田经门户催发而出，达于四梢（手脚指趾尖）。劈拳下劈伴随深长呼气，肺门如开闸放气，劲透指尖。

以形导之：外形的动作，要利于门户的开合舒展。比如：

崩拳：后腿蹬，腰胯拧转，前拳螺旋崩出。这个拧转，自然带动胁肋部（肝门）的拉伸与聚合，如拉弓放箭。

钻拳：小臂拧裹上钻，腰背如反弓，命门（肾门）处自然有饱满、后撑之意，似泉水上涌。

炮拳：双拳一架一冲，胸廓（膻中区域，心门）如炮膛，一吞一吐，开合鼓荡感明显。

劈拳：掌如斧下劈，肩胸（云门、中府，肺门）松沉开阔，如雄鹰展翅，气息随之沉坠。

横拳：拳走弧线，横拨化打，腰腹中脘（脾门）处沉稳如磨盘转动，化打一体。

四、动错反伤身！警钟长鸣！

动五门是双刃剑！方法错误，危害巨大，这也是很多练家子内伤不自知的根源！

用意过重：精神过度紧张，强行意守，易导致气血逆乱、头晕脑胀。记住“似有似无，勿忘勿助”。

外形僵硬：为了追求“开合”而耸肩、挺胸、塌腰，导致肌肉紧张，压迫门户，反而阻碍气血运行，久之劳损。松柔是前提！

呼吸紊乱：憋气、努气，强行配合动作，最伤脏腑！气不顺则力必拙，还伤肺伤气海。

不明体质：本身体虚（尤其是心肾虚弱者），若强行猛烈开合心门、命门，如同竭泽而渔，越练越虚！需循序渐进，或辅以调养。

五、动五门是终身修炼！

别指望几天就掌握！动五门是伴随形意拳修炼一生的核心功课。从最初的“形似”，到逐渐感知到气血在门户外“流动”，再到脏腑开合与拳劲收发浑然一体，需要的是时间、体悟、明师指点（至关重要！）。

站桩是根基：无极桩、三体式是体悟五门开合、气血运行的绝佳法门。静中求动，细心体会。

单式反复磨：把五行拳拆开，一个动作反复练习，细细琢磨对应的门户如何随动作、呼吸、意念开合吞吐。慢练出真功！

体用需结合：在实战应用（推手、拆招）中检验。真遇敌时，门户能否在电光火石间自然开合、发出整劲？这才是硬道理。络

结束语：

形意拳动五门，非是炫技秘法，实乃性命双修、拳道合一的坦途。它让拳法从筋骨皮膜的操练，升华为对自身生命能量的认知与运用。懂动五门，才算真正摸到了形意拳内家功夫的门槛。