练练这些东西，“后背三功”，感兴趣一起研究一下吧？

苦行僧

太阳在东，月亮在西。笛声悠悠，清风拂面，桃叶落时，一柄权杖，高举半空。白袍男子，纵身一跃，跳入大江。祭台下，梵音缓缓响起。崖壁上，禅师刻下经文。挥剑指天地，弯腰护蝼蚁。仁者持刀护正义。智者持剑破无明。武术也好，拳学也罢，不是持强凌弱的工具。真正的强者，会在危难之际，帮助弱者，保护弱者，这是武的真义。什么是意，你想到哪儿，哪就轻轻跳，你还想哪儿，哪就自动划圈。以意行气，必须不轻不重。若用意太轻，动态疲软。若用意过重，憋气伤骨。唯有不轻不重，勿忘勿助，才能催气循经。习武之人，要睡眠充足，生活有常，起居准时，练功规律。睡眠是一切的保障，觉睡好了，脑子灵光，思维灵敏，体感清晰，才能练出好东西。拳不是万能，但可以能上加能。每个人，都有气场，有强有弱。譬如，一场大型比赛，十万人呐喊，热血沸腾，你会被气氛包围，也进入状态。太极拳求松，松到深处，周身有弱电穿行，生物电在神经内流通。肌肉并非不重要。行拳时，肌肉是运动的，肌肉有韧性，且暗藏弹性，肌肉随筋骨拧绞，肌肉随波浪舒张，肌肉随弹抖爆发。行拳时，运动内压，催动筋骨，灌输肌肉，这就全面了。一，拔背如枪。行拳时，虚灵顶劲，有了制高点，如同脊柱被拎起，拔脊即是拔背，百会拎着命门，竖脊肌挺拔劲，好似两条大枪，插在后背两侧，可增强竖劲。后背挺拔的人，肾气足，精力旺。二，扩背如网。好比起式，托起手臂的，是后背扩张力，两片胛骨开张，后背充满掤劲，好似一张大网。行拳时，你看他后背，时而拔背如枪，时而扩背如网，后背的肋骨，后背的胛骨，也会波动，也会旋动，这是必须的。三，旋背如球。又说云手，双臂好似抱球，左右不停划圈。云手时，后背也划圈。后背好似转经筒，又像洗衣机滚筒，随内腔滚动，也旋动不已。后背筋膜划圈，带动手臂划圈。后背内部，有一股股海浪劲，暗中涌动回旋，这是高级的。