四季养生秘诀，呵护家中长辈的健康宝典。

苦行僧

传统养生智慧中国古代宋代医学家陈直，精心编著了《寿亲养老新书》，这是我国现存最早的老年养生专著。书中结合老人身体特点，提出四季调摄及养生药膳，旨在助力长辈健康长寿。
今天，我们把这份历经千年的四季养生秘诀整理成现代版，作为家中“养老指南”，供全家人收藏、学习。
春季：舒展身心，养肝护阳春天是万物复苏、阳气生发的时节，老人应顺应自然，清心开朗，避免过劳。怎么做：早起散步，迎接阳光，让身心逐渐苏醒。
食用清淡饮食，比如荠菜粥或绿豆粥，既嫩滑又利于消化。适当呼吸新鲜空气，避免疲劳，从而疏通体内肝气。多喝菊花茶或山楂水，辅助肝脏排毒，舒缓情绪。
药膳推荐：荠菜粥滋润肝脏、祛春困，脾胃消化更佳，晨起一碗温暖身心。
夏季：午睡避暑，心神安宁夏季天气炎热，老人脾胃较弱，应注意养心安神，防止心烦易怒。怎么做：中午适当小憩，补充睡眠，避免阳气过度消耗。多喝绿豆汤、莲子百合粥，清热解暑、养心安神。避免烈日暴晒，外出时做好防晒，减少中暑风险。晚餐宜选用清淡且滋阴的食物，避免油腻和辛辣。药膳推荐：“枸杞羊肾粥”补肾明目，适合夏季调养身体根基。
秋季：润肺防燥，调理呼吸秋天气候干燥，肺易受燥邪侵扰，老人特别需要润肺滋阴，预防干咳。怎么做：少吃辛辣刺激食物，多食用润肺水果，如梨、百合、银耳。
早睡早起，顺应秋令节奏，保持精神充沛。常喝罗汉果茶或蜂蜜水，滋养肺部，缓解燥咳。做眼保健操或呼吸练习，增强肺功能及视力保护。
药膳推荐：百合银耳粥既润肺又养阴，甘润适口，秋季常饮效果显著。冬季：早睡晚起，温补脾肾冬季天寒地冻，是养藏精气的关键时节，老人更应减少外出，注意保暖。怎么做：早睡晚起，增加睡眠时间，助益肾气充盈。饮食宜温补，多吃羊肉汤、核桃、黑芝麻等滋补佳品。泡脚加生姜驱寒，促进血液循环，防止关节疼痛。减少强体力活动，推荐缓和的太极拳或散步，保持筋骨流通。药膳推荐：茯苓饼健脾利湿，搭配温补高汤，更显冬日暖意浓浓。启示结合《寿亲养老新书》的四季养生法，我们不难看出，古人强调的“顺应时令”“因地制宜”和“身心调和”仍是现代老年养生的核心。加之现代科学的营养理论和健康管理，长辈们在四季调摄上可更加科学合理，同时注重生活质量和社交活动，提升幸福感。
家中有长辈的朋友们，不妨从今日起遵循这份千年智慧，合理安排饮食作息，让传统养生经久弥新，陪伴亲人健康每一天。
养生无捷径，贵在坚持。
愿每一位长者都能健康长寿，安享晚年！