形意拳“丹田”的起钻落翻。

苦行僧

何为丹田的起钻落翻？劈拳（和鹰捉）是着重练一气之起落，而一气之起落也贯穿在形意拳的其他拳式中。所谓一气之起落的“一气”就是丹田之气，丹田之气就是人的先天之气和后天之气所相存相容而形成的混元一气，可聚于丹田、行于腠理、发于四肢。丹田相当于人体的发动机，丹田之气的起落则是人体发劲的动力源，所以形意拳“以上以下左右十四处打法，俱不脱丹田之气。”
形意拳发出的劲就是丹田之气的起落和激荡所形成的丹田内劲。丹田之气的起，就是蓄势时候，提肛裹胯、扣肩拔背、收腹乍肋，提起丹田，将混元一气运达脊背——就是“气吞俞口”。狗猫在发威发怒时，脊背上鬃毛乍起，象是鼓起了一个球，这就是标准的“气吞俞口”。丹田之气的落，就是发劲时丹田的鼓荡，随着小腹鼓起，将混元一气，遽然聚集于以气海、关元为中心的丹田（丹田不是那一个穴位，而是一片区域）——就是“气沉丹田”。丹田之气的起落，在站桩时和呼吸一样是慢起慢落，在盘架行拳时慢起快落，在技击实战时很多时候是激起激落，不一而论。何为丹田开合与丹田发力？丹田发力，腹腔隔膜以下、骨盆以上的这个球状空腔，得像皮球那么富有弹性(筋膜之功)，像钢球那么坚固(骨架之功)。所以内家一脉，首重丹田开合。所谓“形意一年打死人”，就是因为从一开始就强化训练这个部位。有丹田之开合，才有全身骨节协调一致的开合；有了内开合，才能谈到胸背、四肢的外开合。没有丹田开合带动全身内变，是无论如何也做不出滔滔不绝的翻浪力。如果不得法，容易把劲挂到胳膊腿上，不易往内里深入。