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立冬节气饮食调养--五物黑发饮：

【材料】黑豆50克，黑芝麻30克，

黑米20克，碎核桃仁10克，

去核红枣10克，冰糖适量。

【制法】将所有材料放入

搅拌机中加入适量水打成浓浆，

然后把浓浆倒入锅中，

使用中火，边煮边搅拌至

煮开后加入适量冰糖，

再煮3分钟即可。

【功效】补肾养血，乌发养颜。

适合肾气不足，头发干枯易折、

易脱或早生华发之人。