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立冬节气养生--早睡晚起：

中医认为“冬三月，此谓闭藏”，

意味着冬季应早睡晚起，以养精蓄锐。

早睡有利于阳气潜藏，

晚起有利于阴精蓄积，

同时注重身体保暖，

以免阳气外泄。

建议晚上10点前入睡，

早上7点后起床，

保证充足的睡眠时间。