三伏：耗尽你阳气的，正是这些行为，一定要戒掉！

苦行僧

内经有云：阴成形、阳化气，阳不足，百病丛生。

“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”

三伏，炎夏，耗尽你阳气的，正是这些行为，一定要戒掉！

1.过用冷气

夏天，家家户户都少不了要开空调。中医认为冷气属阴，所以空调使用不当是最能伤阳气的。空调的温度别开太低，在26-28度且不直吹最适宜；

从室外回来不建议立即开空调，因为这时人体毛孔张开，如果空调的冷风直接吹着身体，会让风寒之邪乘虚而入，引起伤风感冒；

2.过汗伤暑

夏天气温过高，长期在外面从事重体力劳动的人容易大量出汗，过度出汗容易损伤卫阳，导致阳气随着汗液蒸发而脱失。卫阳受损，就不能很好地抵御外邪入侵、调节汗孔开合等，致使夏月伤暑。

夏日走路散步虽然是很好的健身方法，但是过量过速的运动会对膝关节、髋关节造成难以逆转的损伤。

老年人还有一些患有基础疾病的患者，最好的状态以身体不劳累为前提。

3.冒雨涉水

夏天高温多雨，雨势大的时候，最好做好防护措施。硬性冒雨涉水前行并且滞留太长时间，容易导致寒湿之气入侵体内，致使阳气受损，出现发热、腹泻、呕吐等症状。

4.过食寒凉

夏天很多人都爱吃冷饮，瓜果，然切记别过量。

还有的人喜爱喝冰啤酒，冰饮料，凉茶等等，这都直接伤害我们体内的阳气。

因为过食寒凉容易导致寒邪伤中，而脾胃之阳耗伤易致腹痛腹泻、呕吐呃逆、不思饮食等；

妇女胞宫之阳损伤，会有宫寒不孕、痛经、闭经等症状出现；特别是女性朋友，更不能吃凉的食物，提前消耗身体能量。

5.露腰露脐

在我们的腰背部有个非常重要的穴位：命门。

肾是人的先天之本，命门里藏有真火，肾气具有温煦全身阳气的作用，人体阳气十足，则百病祛除。

此外，肚脐也是一个重要的穴位：神阙。

神，尊也，上也，长也，指父母或先天，阙即牌坊也，神阙意指先天或前人留下的标记。

6.早起洗头

早上7点-9点正是足阳明胃经当令，这个时候洗澡洗头，等于把全身的肌肤腠理打开，而且这个时候全身的大部分气血都集中在足阳明胃经，等候着消化早餐。

这样一来，人体体表极易被寒邪侵袭，且头部乃诸阳之首，所以，这个时候洗澡等于是把阳气升发扼杀在摇篮里。

如果一定要在早上洗澡，可以选择早饭结束半小时之后。

7.晚上夜跑

子午流注告诉我们，戌时 (19点至21点)，心包经最旺，清理心脏周边保修，以利于入睡。

所以，晚上不要剧烈运动，这和刚才说到洗澡洗头的理由是一样的。

早晨阳气升发，我们要顺应阳气升发，这时候运动是合适的；

晚上阳气消退阴气增长，剧烈运动，扰乱人体正常运行。

三伏补阳
晒太阳在中医里被称为天灸，属于温补之法，驱除体内寒气，温煦体内阳气。

三伏天的太阳会稍毒辣，可在早上8点前让阳光温煦头顶中心的百会穴，起到通畅全身经脉、养阳的作用。

下午5点后可以背对阳光晒晒后背，可以边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。

补中益气吃伏羊

夏天吹空调、喝冷饮容易使体内寒气过重，食用羊肉、牛肉等热性肉类可以温阳散寒，补中益气，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人。

古语有言伏羊一碗汤，不用开药方，足以见羊肉在伏天的效用。

三伏，愿我们身体安康，安然渡夏！