今日大暑，不论多忙，记得：3不做，2不吃，千万别大意，有说法！

一卷闲书半壶茶

大暑，是二十四节气中的第12个节气，也是夏季的最后一个节气。

大暑节气的到来，标志着一年中最炎热的时节即将到来，此时气温升高，湿度增大，给人们的日常生活和健康带来了诸多挑战。

今日大暑，不论多忙，也要记得：3不做，2不吃，千万别大意，有说法！

3不做

1、不贪凉

大暑时节，酷热难耐，许多人喜欢用空调、冷饮和冲凉水澡等方式来降温。虽然这些方法能在短时间内带来凉爽的感觉，但过度贪凉可能引发“阴暑”。阴暑是指因过度接触寒凉而导致的暑湿内侵，症状包括头痛、关节疼痛、腹泻等。

因此，在大暑节气，我们要避免这些错误的降暑方式，适度使用空调和电风扇，不要让室内外温差过大；出汗后，先用毛巾擦干汗水，休息片刻再洗澡；适量食用冷饮，不要过度贪食。

2、不动怒

高温天气不仅让人身体不适，也容易引起情绪上的波动，导致所谓的“情绪中暑”。情绪中暑指的是因为高温而引起的急躁、易怒、烦闷等情绪反应，严重时还可能诱发心脑血管疾病。

特别是患有高血压、心脏病等心脑血管疾病的人士，更应注意保持心情平和，避免激烈的情绪波动。

3、不大汗

大暑前后，天气闷热，人体容易出汗。然而，如果过度劳累，在闷热的天气下大量出汗，会导致身体水分和电解质的流失，使身体变得虚弱，容易引发中暑等问题。

因此，在大暑节气，我们要避免在闷热天气下过度劳累，选择在早晚温度较为凉爽时进行适度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动强度要适中，不要过于剧烈，以免大量出汗。运动后，要及时补充水分和电解质，保持身体的水分平衡。

2不吃

1、不宜急饮、冷饮

在大暑时节，由于出汗较多，人们往往会感到口渴难耐，于是会大口大口地喝水。然而，大量饮水会增加肾脏负担，导致电解质失衡；而冷饮则会刺激肠胃，引起胃肠道不适。

正确的饮水方式应是少量多次，每次约100至200毫升，选择温开水或常温水，既能有效补充水分，又不会对身体造成负担。

2、不吃发物和辛辣食物

大暑季节天气变化无常，湿热交替，容易导致体内火气增加和湿气侵袭。此时应避免食用辛辣和易上火的食物，如辣椒、姜、蒜等，以及海鲜类发物。这些食物会加重体内的湿热，导致上火、湿疹等不适症状。

建议多食用清淡易消化的食物，如绿豆汤、冬瓜汤等，这些食物不仅清热解暑，还能帮助身体排毒。

结语

俗语说：“小暑不算热，大暑正伏天”。大暑时节，酷热难耐，我们要格外注意防暑降温。牢记“3不做，2不吃”，合理安排日常生活，保持良好的心情和健康状态，我们才能轻松度过这个炎热的夏季！

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