三伏天多可怕，不论男女，都要以坐月子的态度来养生！

一卷闲书半壶茶

明天就是入伏了，练功人特别重视三伏天。我们今天要分享的话题就是如何过三伏天，应该要注意哪些问题。普通人和练功修行人，都应该要小心应对。

（这三天在厦门教太极内家拳及传统养生功）
古人说，夏练三伏，冬练三九。一个层面是指练功不辍，持之以恒。无论外界环境多么恶劣，都要不忘初心，克服种种磨难，方可有所成。另一个层面，也是指这个时间段是非常特殊，在这种情况下练拳练功，收获更大。其中原因也是环境的特殊，对于筋骨，气血，精神上的磨炼都要比平时更大。也是从某种层面上来说，是更长功夫。但在三伏天里不管是日常生活，还是练拳练功都会有所禁忌，过好了；还可以祛病，过差了，可能还会增添疾病。

那三伏天又有何特殊之处？

2024年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，具体如下：

三伏天可以说是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子!有人甚至提出一个比喻，不管男女，三伏天都应该拿出做月子的心态和生活方式来养生祛病。虽然有点夸张，但也是有点道理的，最为核心的就是：

最最主要的是一定要注意，不要轻易的让寒气入体。

其实不管是不是在三伏天，我们作为站桩练拳练功的人群体，都应该要注意。因为我们可能在一天中很长一段时间内都是保持着练功或者练功后的状态。这个状态有一个特点，就是毛孔打开，气血运行加快，体内生阳。所以这个时候，如果寒气入体是有比较大的损伤的。这个寒气可能是长时间的空调冷风，也有可能是冰镇的饮料，啤酒，水果。在炎热的夏天，几乎没有几个人能抵抗这个诱惑。

但是作为练功者，就一定要注意了。这绝非危言耸听。前面说了，练功状态本身就毛孔大开，而三伏天，更是会让这个阳气达到一个顶峰。大家都有感受，站桩也好，打坐也好，练拳也好，很快就大汗淋漓了。这个时候如果贪寒凉的空调，冷饮，水果，或者立马用冷水冲洗是会出问题的。轻则拉肚子，感冒，重者寒气郁结，经络堵塞，引发其他疾病。

而相反，如果我们在这三伏天，能坚持不懈的站桩练拳，可以更大程度的，激发阳气，把身体以前淤积的寒气逼出来。

我们经常说，夏天人体是处于体表热而内在凉。所以一到夏天，很多人的脾胃就能量比较弱，要么没有胃口，要么容易拉肚子。

一到三伏天，中医就提倡大家，做三伏贴，或者三伏灸，脾胃是被重点照顾的对象，其中最大的目的就是帮脾胃的寒气排出体内，或者体内的寒气排出体内。当然还有很多是冬病夏治，很多寒性病症要在秋冬时病发，如寒邪导致的哮喘、老寒腿、老寒腰、关节炎、风湿、宫寒、痛经等等。

我们在这个时间段，坚持站桩，练拳练功也是一样能到这样的效果。把身上的阳气正气养于一身，即可抵御三伏天的，风寒暑湿等邪气，也可驱逐体内本身积累的诸多病邪。如果脾胃寒凉的人，或者身体有寒症的人，也可以借助艾灸，或者药贴。

最好一定要坚持晨练，三伏天，太阳在清晨，有能量，但又比较温和，不至于暑热灼伤。

也不必太早，太阳没有升起来，三伏天的天地是非常混，非常闷的。

等太阳升起后，这个时候晨练，不管是选择站桩，太极拳，八段锦，还是其它的传统武术，或者健身气功，都是非常好的。

这个时候练拳练功还能借助大自然的力量，帮忙驱逐体内的寒气。这个时候锻炼一般都是会大汗淋漓，切记不要立马洗澡，吹空调，最好风扇都不要吹，用干毛巾把汗擦掉。如果练完了，衣服湿透了，记得一定要先换掉，不要一直穿着等汗干。等气血恢复平静，然后在洗个温水澡或者热水澡。

我们晨练群的粉丝拳友，要好好珍惜哈，更要好好坚持。我们晨练的很多动作都是非常有讲究的养生功，而且还包含了八段锦。

打坐站桩练功，在三伏天中吃喝也
要注意。
1、由于三伏天的特性，我们站桩，练拳练功出汗量会比普通人要大很多，这个时候就要注意吃的东西要有一点点针对性了。前面说的冰镇冷冻寒凉的不能吃就不多说了。

大量流汗会让我们体内的微量元素流失比较严重，如果不注意，有些人是会出大问题的，特别是钾，曾经有人大汗淋漓，导致猝死的。

所以在饮食中一定注意要吃五谷类的（可以多匹配：豆类、花生、莲子），不能只吃蔬菜沙拉或者牛奶鸡蛋了。

在这个层面上也要控制一下单次的运动量，如果流汗过度对身体还是不好的，会伤到津液。

2、前面提到，身体有寒症的人群，在晨练前还可以和一杯老姜水，这个可以非常好的帮助排寒气。一开始有可能会有上火的现象，但没事过几天就不会了，坚持个几天会有非常明显的效果。如果，不但体寒，还气血亏空比较厉害的，可以加点黄芪和红枣泡水。在晨练前和晨练后。都可以喝点。

3、很多人喜欢，喝水的时候，咕噜咕噜一口气干掉一瓶水，或者一大杯水，这也是不好的，和热茶或者热水的时候，就可以避免大口快速饮水。这也非常好地保护了脾胃和心脏。很多人快速地大口喝水后，会出现胸闷，气短等症状，有心脏问题的人，严重者会出现心肌梗塞，出现生命危险。所以喝水时慢慢喝，并且可以的话，选择热茶，热水会更好。

4、正常的情况下，在三伏天里，也是要多保障补充水分，也非常建议多喝茶，喝茶一般都是热茶，这也非常好的避免了，去喝冷饮。而且喝茶不单是补充水分，还有非常多的微量元素，维生素、矿物质，都可以补充流汗中损失的电解质。