气血是生命之根本激活气血的妙招来了。

一卷闲书半壶茶

《黄帝内经》讲：“人之所有者，血与气耳。”

气与血是人体生命的基础，气血不足会导致人体脏腑功能衰退，表现为：面色苍白或萎黄、身体倦怠乏力、头晕心悸、外表憔悴、免疫力下降、体弱多病等。而因为女性要面临月经、怀孕、生子、哺乳等，这些都会大大消耗气血，因此也比男性更容易气血亏虚。

那么，怎么判断自身气血足不足呢？气血不足又该如何调养呢？

气血不足的表现有哪些？

“有诸于内，必形于外”，当人体气血亏虚时，身体会亮起“信号灯”。气血不足的临床表现非常广泛，「气虚」和「血虚」可单独出现，也可合并出现。「气虚」则人体阳气的温煦及推动作用不足，表现为畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。

「血虚」则脏腑缺乏濡养，可见面色蜡黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、闭经少经，手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。

如果一个人的先天体质虚弱，或因为后天劳累过度，或病后调养不当，或失血过多等，均可导致「气血两虚」，引发各类疾病。

此时，会出现面色苍白或萎黄，头晕眼花，食欲差，精神不振，多汗且活动后加重，甚至心慌气短等表现。

气血关系到我们的外在容貌和健康状态，气血不足若未及时纠正，会导致身体早衰、容易得病，所以每个人都要重视补气养血。
1，避免耗损气血
在我们日常生活中，有些行为对气血的消耗是极大的，一定要尽量避免。千万不要一边吃火锅、熬夜，一边又说补了没效果。
通常什么行为损耗气血呢？
× 不好好吃饭，过度节食、减肥；
× 吃辛辣刺激的食物，比如麻辣火锅、烧烤；
× 超负荷的工作量和运动量；
× 总是做一些过于兴奋、刺激的事；
× 忧思或者发怒；
× 经常晚睡、熬夜，作息不规律……
中医认为“久视伤血”，比如过度沉迷于短视频，这里的血就是肝血。眼睛能看得清楚，全靠肝血滋养和肝气疏泄。如果肝血不足了，眼睛就容易干涩，再加上久坐不动，很容易出现气血瘀滞。
想要补足气血，最重要，也是最根本的就是减少损耗气血的行为；在此基础上，加上一些必要的中医调理方法，我们的气血就能很快地得到修补、恢复。
2，调理脾胃
脾胃是气血生化之源，《灵枢决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。
健脾首先要会吃，饮食调养可多吃：南瓜、山药、莲子、红枣、枸杞、龙眼、乌鸡肉、猪肝、花生等健脾益胃的食材；脾喜干喜温，到了夏季，女性要注意少喝冷饮，不然会损伤脾胃。
此外，推荐常做八段锦中的“调理脾胃臂单举”，其功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。
延伸阅读：抽空练练八段锦打通经络 一身轻松
3，养护肝血
我们补气血可不能一边补一边“漏”，还要守得住、藏得住。要想藏好血，就得好好对待肝，因为肝是藏血的器官。
《黄帝内经》说：“人卧则血归于肝。”因此，充足睡眠，肝脏才能良好修复，肝血才会充足。
那些喜欢熬夜的朋友们可要注意了，丑时（凌晨1时-3时）是肝经值班的时间，所以在丑时之前最好进入睡眠，这样肝才能藏好血，一般建议不要晚于23点入睡。
肝不仅藏血，还主疏泄，调气机，有助脾胃运化，中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷、暴怒的情绪还会损伤肝、脾，导致气血耗伤。
因此，在日常生活中，要尽量减少熬夜、生气，也不要让身体过度劳累，防止耗伤气血。
延伸阅读：深睡眠的诀窍只有试过才知道
4，适当运动
长期不运动易导致循环不畅，气血生成受阻，可导致血虚。运动可以促进血液循环，提高新陈代谢。可以根据自己的身体情况，选择散步、打太极、站桩、打坐等运动，女性朋友可以选择八段锦等较为温和的运动。建议每周运动5次左右，每次坚持30分钟以上。如果有基础疾病的朋友应在医生指导下调整运动强度。
结束语，还有从中医的角度来说，对人体气血消耗最大的首先是情绪。我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。另一个消耗我们气血的原因就是快节奏的生活。现在什么都快，人们说话语速越来越快，交通工具也越来越快，电影的节奏也越来越快，快就要剧烈的消耗能量。人类的趋势注定是会越来越快的，因为工具在发展，技术在发展，但是我们的身体跟得上吗？我们的气血功能跟得上吗？
所以应该让自己静下来，慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来。有经验人都知道一打坐就身体就会发热，你的身体气血通畅了，然后经络通畅了。打坐好的人，马上身上脸上就有光，气血就慢慢的好起来，养出来了。通悟功夫五行打坐养生功---助你今生好修行！

本人发表本板块部分文章、图片和视频，来源转载于互联网，版权归原作所有。如涉及版权问题，请联系我们网站管理员修改或删除相关文章。