内家拳之“重心”，牵一点而动全身！

苦行僧

打拳就是打重心。用重心行拳、用重心发劲、用重心打人。

除了物理学的定义外，对于我们打拳来说，重心还有更深的意义，那就是“最重要的核心”。

说“最重要”，是因为拳术所要研究的，就是如何掌控、调动、运用自己的重心去打击对方的重心，令其失控，跌出。守自己的重心、破别人的重心是我们打拳的目标，没有了重心就没有了一切，所谓“须臾不可离也”，没了重心连做个平常人都难，怎么去格斗？

“知己知彼”：知己就是调整好自己的重心，知彼就是听出对方的重心，并用自己的重心打动对方的重心。千招万招，打不动对方的重心就没招。

说“核心”，是因为重心不仅是人体重量的集中点，也是人体结构中最关键、最核心的支撑点，是质量和能量的凝聚点，如果我们要在人体内找到一个可以牵一点而动全身的地方，那只有重心。

人的重心在哪？丹田。

练拳首先要“气沉丹田”，丹田的位置基本上是人体重心处，守“九要”，避“三害”，求松沉，归根结底就是要把气沉下去，也就是把重心牢牢放进骨盆，在保证身体能够自由灵活运动的前提下降低重心的位置，求得稳定性与灵活性的最佳平衡。

重心太高则飘，重心过低则滞，双腿弯曲、大小腿夹角135°是最佳配置。重心不是越低越好，因为重心不是拿来好看的，是要动、要用的，否则躺在地上重心最低，那有什么用？

“守中”，就是守住自己的重心。无论是从上下、左右、前后的位置看，还是从实际所支配的身体重量来看，丹田正好居中，把全身的重量凝聚在丹田部位，说起来似乎很玄，其实很简单，四肢尽可能放松，特别是上肢一定要放松，或者说，除了身轴这条“大龙”不能放松外，其余部分能放松的都放松，我们身体的质量、能量才能更多地凝聚到丹田处，充实我们的重心。

这很象原子的结构，原子核集中了绝大部分的质量，外围电子几乎没有质量，但是电子组成的电子壳却是非常结实，所以原子才会很稳定。太阳系也是如此，太阳集中了99%以上的质量，通过引力控制着整个太阳系的运转。


我们人当然不可能实际上把全身的质量集中到重心处，但是可以通过训练让重心也起到这样的作用，整个人体的运动都由重心来带动。拳经所说“整劲”，“一动无不动，一静无不静”，动也好，静也好，都是重心发动并控制，重心是帅，是君，是根；手足四肢是车马炮，是臣，是梢。做事的是四肢，统帅的是重心。

行拳的过程就是不断用重心驱动着身体做出各种动作的过程，有人可能会问，重心自己并不会动，真正动的是四肢，特别是腿，腿才是动力的来源。对普通人来说，这是对的，我们确实是靠腿来走动的，但是对希望发全身整劲而不仅仅是一腿之力的打拳者来说，就远远不够了。

一腿之力是有限的，要把全身之力整合发出，就要靠重心。这基于一个基本事实：我们站在地上，借地之力是我们唯一可能的途径，怎么借？实际借的是地的反作用力，我们用多大的力去蹬地，地就给我们多大的反作用力，既然如此，我们给地的作用力越大，借到的反作用力就越大，那么就变成了一个很简单的问题：是一腿所蹬之力大呢？

还是用全身的重量通过腿再蹬到地上的力大？显然是后者。那么谁能够引领、带动、协调全身的重量形成合力于一点呢？非重心莫属。所以，真正起决定作用的是重心，这也就是“打拳就是打重心”的道理所在。

人人都知道打拳要有“整劲”，但怎么出整劲却总是不得要领，其根本原因是没有找到整劲从何而来，没有找到整劲和重心的关系。劲之所以整，就是这个劲不是一手一脚或两手两脚分别发出的，而是由重心驱动着全身一起发出的。

无论做什么动作，都先从松胯开始，胯一松，重心带动着全身的重量一起砸在了地上，再利用地面的反作用力驱动手脚，或出拳，或起脚，或进，或退，或上或下，或缓或急，都是由这重心一沉而起，这样的劲还有不整之理？

所以，我在教拳时总是强调，动作必起于松胯，而后乃有整劲。若能够起于松胯终于松胯，则不仅整劲有了，运劲如抽丝也有了，前一动作之末就蓄起后一动作之始，行云流水，绵绵不绝，即在其中。转换与连接的关键就是这一松胯，胯松则重心动，重心动整劲出。

球劲，是练内家拳的人都在追求的，我们不可能把自己缩成一个事实上的球，但是可以通过训练模拟球的结构和功能，把自己虚拟成一个以重心为核心的球，就是把全身协调成以丹田为中心的一个功能性球体（不是几何意义上的），球的最大特征是：中心对称（守中），应力分布均匀（圆满），滚动（旋转）。

球意的关键还是重心，守中就是守重心，固基；圆满就是合理分配重心，构架；滚动就是动重心，发劲。三者合起来，便是化打结合之功。真正的整劲一定是球劲，用重心去找球劲是此中捷径也。

用重心的观点来看拳，其中许多东西就会有新的理解。

比如：掤捋挤按。

掤，就是形成以重心为支撑原点的放射状网络结构，孙门称为“弹拱结构”，重心发出的力可以均匀的分布到结构的每一点上，而每一点所受到的力又可迅速、均匀地分散到整个结构上，所谓“周身一体”，每一点和全身是等效的。所以，掤是一种状态，而不是手法。处处有掤劲，时时有掤劲，弹拱结构、柔性节点，搭一个有弹性的架子。

捋，是用自己的重心顺着对方的运动方向牵动其重心，不是生拉硬拽，也不是非要向后拉，什么方向都可以，只要是顺着它的劲而发，都是捋。八卦拳中的推、拖、带、领，在太极拳中都是捋。三通背就是典型的走捋劲，不只是懒扎衣中有捋。

挤，用自己的重心楔入对方的重心之下，把他的打出去，占了他的位，就是挤。

按，用自己的重心覆盖在对方的重心之上，砸下去，把他的重心打走，从而失重。形意拳的虎形打的就是这个劲，劈拳用单手，也是砸下去，看似用手在劈，实际上是用自己的重心砸在对方的重心上。

挤和按，一上一下，都是斜着打对方重心的主意，目的都是把对方重心打掉，拔根。如果是正面相撞，就是犯了双重，硬顶了，即使顶出去也是拙力。

比如：单重，一轴到底，保证蹬地时最大限度的凝聚重力通过发力腿，而不分散。

再比如，八卦拳的推拖带领，就是用自己的重心先把对方的重心走起来，再俟其失重而击之。