道家气功金光洗髓法，快速进入天人合一，虚静光明的气功境界。

苦行僧

洗髓法非所谓的“洗髓经”，但是个很安全实效的法门，不会出偏差，每晚睡前练，一长功二放松。因是从根本上强健人身，初期练习时会有“病灶”反应，会勾起旧病或潜伏之病，引起不适，要先有心理准备。但坚持下去，自然祛病强身，浑身舒泰。

道家气功洗髓法的初级练习方法：

预备式：

仰卧、伸直平躺在床上，全身放松，枕头要低。双手五指互相交叉，两大指相抵，两小指相抵，自然放置在肚脐处。全身放松，面带微笑，宁心静息，思想集中在双手与肚脐之间的空间，达到舒适安详的状态（此乃过去引发丹田气的不传之秘，所谓的“身外功”）。

也可两手张开，斜放在体侧。

观想洗髓：

全身放松，面带微笑，放松后，瞑想（观想）一种如云似雾的气，圣洁、清净而轻柔。然后用意念轻轻将它由后脑顺脊柱向下引导，要缓缓地、柔柔的，如水之流淌如雾之絮绕。一节一节慢慢向下，每过一节要觉得关节之间微微拉开一隙，如此直到尾闾。也可观想一种金光（即把气看成是金黄色的光），意想将脊柱荡涤得无比洁净，如无瑕之玉，通体透明。再从头部开始向下荡涤，切记只是从上至下，不可从下至上，如此反复，练至30分钟左右即可自然睡去。

30分钟不是硬性规定，达到彻底放松即可，能做到30分钟以上效果更好。次日清晨醒来，可先不起身，双手仍照上面放在肚脐处，宁心一刻再活动。

道家气功洗髓法的高级练习方法：

按照下面的观想（意念），可进入修炼的高级境界

姿势不限，站坐卧均可。身心愉悦，面带微笑，全身放松，自己的身体开始变轻，自己变得虚无空灵、恍恍惚惚，观想（想象）自己全身膨胀变得很大，自己与宇宙融为一体，天人合一（体会这种感觉，开始想象不出来没关系，慢慢就会很容易观想成功）。周围都是金黄色的光，自己与金光融为一体，这时仿佛周围除了宇宙和光明外，什么都没有了。我的身体充满了整个宇宙空间，与宇宙的金黄色的光完全融为一体，金黄色的光将身体内外照得透亮，疾病都被金光化掉了、消除了，这时身体就像一个很亮的光体在整个宇宙空间放大光明，全身很清净、很健康。

我在气(光)中，气(光)在我中，天人合一，气(光)为我用。体会这种天人合一的感觉。“我在宇宙中，宇宙在我中，我与宇宙同体同源，天人合一，虚静光明”!

保持这种意境，在这样的意境下，你能很快得到宇宙中的高能量，使你长功很快。不管你看到周身之气是何种颜色，都要观想自己身体内外充满金黄色的光。根据自己的情况，例如是否有足够的时间，保持这种意境10～60分钟。这种天人合一的意境实际上是周身都在采气。

最后，把意念由体外收回，意念双眼内视，从身体内腔直看到胸口膻中穴后的中丹田，意守中丹田中有一团金光。意念上要若有若无，不松不紧，既不能丢了意守部位，也不能守得太死。练习10—60分钟。练习时间根据自己情况而定，可长可短。　

意守中丹田是修练气功的捷径，因为根据在家人的条件，意守中丹田可性命双修。且无偏差。所谓修性指的炼心(意识)，修命是指炼气，中丹田区域包涵了心、肺、胃等器官，守中丹田对心、肺、胃部系统疾病有显著疗效。心在人体中至为重要，因为按中医的观点，心主神明(有一定辅助思维功能)按道家气功的观点，心是识神所藏之处。守中丹田，下可以心肾相交，滋补肝肾等脏俯；上可以促使清阳之气补脑，所以是非常好的一个窍位，密宗功法，起手多从中丹田修起，也是看到这一点。

收功方法：反复的默念“我要收功了、我要收功了……气（光）都回归体内到下丹田”，双眼缓缓转动，左转三圈，右转三圈，直到精神状态恢复正常之后，然后睁开眼睛，微微活动手脚。

说明：有人躺在床上睡觉前炼功时，会感到身体好象离床飘浮在空中，或者是真的漂浮起来。如果出现这种情况，既不要惊慌，也不要刻意追求。练功到最后，意念慢慢落下，意念收功，恢复常态即可。如果在练的时候睡着了，早上醒来后再收功也可。

上丹田：两眉中间，略深入的部位，大约是大脑所在位置。

中丹田（绛宫）：膻中穴（心窝处）往里，胸膛内部稍偏后，大约是心脏所在位置，靠近脊柱。

下丹田：肚脐下三寸处往里，腹腔内稍偏后，大约是肚脐、肾脏下面的位置，下丹田附件有神阙穴、气海穴、关元穴等，为元气之海。

要注意的是练功时不要刻意探求穴位的位置，我们只要知道某一穴位存在的大致区域就行了，没有必要象针灸一样把位置限制到某一个点上。