内家拳是用力的科学，松，由内而外。

苦行僧

内家拳是用力的科学。它知道怎么样才能最省力，怎么样才能把力用的最大。但是前提先要了解自己的身体。要把身体练松柔，松柔的身体发出来的力，才更通透更自如。

没练过拳的人，都以为绷紧肌肉打出去的拳最有力。其实这样的力往往绷在自己身上，落在别人身上就没什么力了。所以有肌肉的人打人未必疼。打拳的人并不是不想把力用出来，只是实在不知道怎样打的拳才更有力。

会打拳的人，都知道要放松。拳头不能握的太紧。拳头握得的太紧，手臂肌肉就僵硬了，力量就堵在手上。握拳的时候要象握着一只蟑螂，能把蟑螂握着，但是又不把它的脚握断。出拳的时候，拳头跟手臂就像一条链子锤。脚蹬地腰抖擞，拳头便向链子锤一样甩出去。因为链子是柔软的，所以它不会消耗锤子在运动中的势能。发出来有多大力落在对手身上就有多大力。会打拳的人，看起来漫不经心，但是一旦落在你身上，你会觉得痛入骨髓，那就是因为别人的力没有消耗，全都透进你身体里面去了。

打拳要像甩链子锤样的效果，前提是自己要有这种筋骨与肌肉特质。这就需要特殊的练功方法和意念，时间久了肌肉才能变过来。毕竟出拳的肌肉，跟用力量的肌肉是不同的。我们通过练内家拳，不断地熟悉了解自己的身体结构，足够了解自己了自然就能了解对手。

内家拳对于实战的心理也有特殊的要求。很多人练拳只是一律的练身体，对心理的了解实在是太少了。从某种程度上讲，心理的作用比身体的作用其实更重要。一个身体高大素质很好的人，但是从来没有打过架，动起手来，他的心理素质肯定不过关。拳脚接触的瞬间，身上肯定很容易发紧发硬。拳头冲脸上来的时候，肯定很容易眨眼睛。这些都是需要解决的问题。练拳不但要身体松，其实更关键的还是心里要松意识要松。

只有心里松透了身上才能松，才能更好的驾驭拳脚。经常实战的人都知道，心里面太紧了身上肯定就会僵硬。所以心里这关一定要过。而且往往要跟身体这关同时过。所以为什么内家拳练拳要慢练，就是为了让身心高度的统一。拳脚每运动一毫米心都要在，拳脚空的出去是什么感觉？遇到阻力是什么感觉？阻力大的时候是什么感觉？阻力小的时候是什么感觉？这些都要非常熟悉。这样在接手的瞬间，你才会听到对方的劲，才能驾驭得了自己的拳脚，才能往对方薄弱的地方进攻。

很多时候打实战，并不是自己的身体素质不如人。而是自己的心理素质太差了。遇到有力量的个子高大的，心里便会产生妄念。心想被他一拳打着会怎么样。心里自然紧张，心跳自然加速，呼吸自然不畅，这样拳脚自然出得不利落不实在。想不输也是很难的。如果对自己的心有足够了解的人，他是不会跟着妄念跑的。你有力量你个子大那是你的事，我知道就好了。哪怕我已经心跳加速，呼吸急促，我也明白这是正常反应，因为我是活人啊！面对恐惧，而能战胜恐惧的人，已然是真正大勇之人。再高的手，临敌时都会紧张，这是正常的。这样你才会够警觉够防备。一点也不紧张，往往容易麻痹大意铸成大错。

总之，练拳就是一个逐渐了解自己身体和心理的过程。只有对自己足够了解，才能对对手足够了解。才能有更多求胜的把握。

佛经里面说的很有意思：无我相无人相无众生相无寿者相，不着相才能抓住事物的本质，才能从容的发挥。就像婴儿一样，没有分别没有执着，只是单纯的望着这个世界，世界原来是什么样子就是什么样子，他不会加入自己的判断与经验。这就是樊朴归真的道理。也是我们需要学习的地方。