八卦掌自身风云变化功法。

苦行僧

一、总说

八卦掌的功法每一层都是不一样的，它的训练是一层一个感觉，每一层都有它们各自的理法。所谓八卦掌自身风云变化功法，主要是指高层次的意识训练。练这层功夫的人，早已通达八卦掌的柔软功夫。柔软的功夫没能成熟之前，是没有能力来训练自身风云变化功夫的。

因为八卦掌高层内功是研炼风云变化的，大多数内容极其抽象，所以没有丰富的想象力和明师的正确指导是无法练习的。

八卦掌内在思想要求自身变化如同宇宙变化。天有日月星，有风雨雷电，地有水火风，有江河湖海、高山平原，人有精气神，有悲欢离合喜怒哀乐。高层次的八卦掌功夫师法自然又别有乾坤，变化身心气质，发挥固有良能。

专修八卦掌的人，都知道走圈转掌要下一番大功夫，从量变求质变，如果没有充分的量就不可能体悟到高深的层次。练八卦掌到了质变，自然会形成自己特有的东西，那就是极松软以后，周身各处没有一点僵拙，各穴皆有奇观，好像银蛇揉行虚空，身心安乐澄明。

我们要常常思考如何把八卦掌内在情节表现出来，我师刘炳锡是宫宝田徒弟，他老人家传下歌诀：“脚踩八卦转圈磨，手捧太极定中央，头为日，眼为月，肩肘腕胯定七星，内藏谷道精气转，虚触击发靠神变。”

刘师所传宫氏八卦掌，要求我们理解天地人“三才”之道，在功夫修炼中有机配合，从而参悟八卦掌内涵。要能滴水映海，在八卦掌中看到多姿多彩的大自然以及世俗人情。如此才能表现出八卦掌艺术，否则不会够味。

总的来说，前辈大师所开创的高层次的武术文化，要求修炼者将功夫完全意识化，意识化而生活化，生活化而实战化，实战化而艺术化。当然这需要足够多的方法，足够充实的智慧，以及反复训练，才能够实现。人生苦短而艺无止境，武学修为之道难以言传却又说来话长。且略述一二，谨供同道参考。

二、腰步功夫

八卦掌高层次练法，如风云一般轻飘玄妙，又如闪电般变化迅速。那么，它的前提是要有像龙蛇一样的身躯，能够盘旋不已，又有如蛇形鞭一样的轻软，遇缠则缠，遇粘则粘，遇贴则贴，遇打则以神速之轻妙而变之，随抽随变，变已是打，如同龙鞭抽缠，故我又称之为“龙蛇剧烈抽劲功”。

八卦掌变如闪电，意识是一触就速变，变为无有，极虚极灵，一变必打，打中还求速变。在接手中，要有“两岸猿声啼不绝，神情意尽触江舟”的气势，外显轻风细雨柔和之状，内则有电闪雷鸣之变，由内变而行之于外。

我们当知，万动腰先动，而一切变化是由脚掌子底的变化而来，故须扎实修炼腰步功夫。腰是周身之主宰，炼时要松柔和缓，万不可硬，不可僵，要丝丝入扣，细心体味八卦掌所要求的内功法则，要把身上的蠕动练得像潮涌一样。如此，才能做到内如巨浪翻卷，外似轻风缓飘。此是心法，只可用心，行功时外表并不剧烈，若只知出汗猛练就错了。

所谓万动腰先动，其实练什么拳都是这样。无论干什么活，也包括拿重物，都是腰要先动。腰如果因意外事故而扭伤了，不用说做什么武术动作，就是走路都费劲了，严重的起床都没法起，更严重的床上翻身都不可以了。记得有一次我腰受了伤，无论翻身或起来坐下，都很是吃力，那时才真正地感受到“万动腰先动”之理。

我们平时无论干什么，包括做武术动作，好像都没真正意识到腰的重要性，为什么呢？因为身体正常时腰肌没受任何伤害，这时你不会感受到腰的作用，甚至对自己腿力臂力的强壮很是得意，却从不注意去买腰的账。其实腰是默默地奉献，是在做无名英雄。练八卦掌的要时时刻刻把腰放在心上，而且要用更多的时间去琢磨腰的松劲功，全身一动无有不动，每一动腰先动，无论多快多慢的动作都是一样。

如果习武的人能细细地琢磨腰上的功夫，终究一定能体会到极其细微的“腰先动”的感觉。这腰上的技术你一粗心就找不到了，一有拙力就不是那个东西。所以要去体会腰松透的功夫，用“腰先动”的功夫来带动一个人的全身内外。


今天我在这里提请大家留意万动腰先动，在平日生活当中也应当如此。“腰先动”是一门重要的功夫，我们往往觉得很容易而轻忽了。因此，希望大家每走一步，都要极细心地去考虑腰上的流水功、软绵功、抽劲拧绳功、松长探腰功，只有细心体会，功夫才能逐步上身。

八卦掌走转相当讲究技术，步法是最关键所在，进退攻防都要以旋转的步法当先。要走转得极其灵活，缩变得极其巧妙，领带得弯转曲折，防守得无比严密，使对手无处进来，不给对手任何乘虚而入的机会，贴上就走，一打就没有，攻击时令对手感到被离心旋起，或被卷入海底，把不到，摸不着，显现出八卦掌功夫的特殊滚滑能力。

行功时的功态是：“虚领顶头悬，百会对会阴，劳宫对涌泉，溜臀提肛，内缩谷道，立身空挂线，风飘在云间。”在此基础上讲柔劲，讲轻劲，讲触觉，讲变劲。在实战中，不可死接对方来的重力，要避实就虚，无论对方多么快猛，都要运用脚下滚动的棉力来走化。我们平时训练“力如足蹬棉”的功夫，意识主要用在脚上，行功时不可有丝毫丢神，细致体会脚掌下面的穴点位置，要求每个脚趾头和脚趾缝都有功法意识。这一步功夫，需要明师口授指点才能成就。

三、空洞功夫

八卦掌练的是三心空洞风云掌，乍一听，都问什么是三心空洞风云掌？甚至可能有人会说你牵强附会。可是做为一个得到者，他多么想把这些纯纯粹粹的功夫说出来呀，告诉朋友们确实能练到这种境界。当然这要有量的积累，一旦量变到质变，什么是风云掌你自己会感悟到的，那真是松空虚灵，飘飘若仙。

大家都知道祖师传下来有“三心空洞”的要求，即手心空、脚心空、胸心空，其实这是功法，它是往虚无上转化的功法之一。这就涉及到功夫的层次，低有低求，高有高求，有人不懂得去求三空，就绝不会摸到八卦掌三空劲，那就说明此人还不知道八卦掌内功，顶多只是得了外形而已。

懂得八卦掌三空劲道，与人接手随时虚无，遇上高功夫的人接手会自变，空虚无极，双方差距甚微。遇上层次差的功夫，接点即将对方打出丈外，令人莫名其妙。此功法要细心琢磨才行，没有此功难修法，没有此功未到家。

四、虚领顶劲

三大内家拳学没有一家不讲虚领顶劲的，可是方法多样，意思也极抽象，说起来容易做起来难。每一家内家拳都追求浑身是手，并不是只有太极拳才讲柔若无骨周身是手，“虚领顶劲”就是培养周身是手的好办法。当然不能仅用一个虚领顶劲就够了，可是如没有这个虚领顶劲就什么也谈不上了。

其实，如果在平时生活当中稍注意一下，便随时能够找到虚领顶劲。可惜平常人不懂，练武之人大多又不留意，只在练功的时候去求，所以造成功夫死板，不容易做到自然而然。想想，一个人要找他最珍爱的东西，好比找宝一样，那个时候必定是极为认真的。比如说，我们在东北大山里挖野山参时，每个人都集中自己的精神，身体极度放松，调好自己的气息，精心寻找草丛里的野山参，那时的神态我看都是顶着一种全身的虚劲。他们不是练武的，那时无论是男是女，都出现了内家拳人所追求的那种顶劲、虚劲、灵觉。

那时我感受过几个人，都有一样的现象。因为我是练内家拳的，我很注意特殊时候的一些感觉。为了证实这个感觉，就在他们全神贯注找宝时，我故意随便碰他们一下，没想到那时他们的反应极快，而且无论碰什么地方都同样的灵。这个反应都比平时一般太极推手的人来得快。当然你让这些找宝的人去推手那肯定是不行，因为他们是外行人。你真和他推手，他就是个常人了，找宝的感觉没了，即便有他也用不到这里来。这个劲是给练拳的人提供信息，对练拳的人有用。

这个意思是说要集中我们的注意力，要放松、用心，那个虚劲自然产生，练内家拳的爱好者不妨试一下。又比如，平常的人虽然笨手笨脚的，但是当他倒开水时，立刻就会轻拿轻放，身上很正，又有平衡。如果是侍奉皇帝的人，你想他又该怎么样呢？给皇帝倒茶还敢弄洒了吗？谁敢不小心呢？甚至有人突然踢他一脚，我看茶水都不会洒掉，那时他提起全副精神，不仅身子正，而且还掌握有虚劲，连身法都有了。

五、字诀

有很多武术爱好者问我，说自己曾受过某某名师指点，觉得那老师说的蛮有道理，可自己一用就感觉还是不灵。我问他们练出来了吗？他说自己已经明白这个道理了。像这种心理的人，无论在什么地方都有，甚至还为数很多。武术这门文化说它多深就有多深，是深不可测的学问，你仅靠明白一点初浅的道理，就想像人家那位千锤百炼的老师那样随心所欲一用就灵，那有可能吗？

前辈们常说“文人练字，武人练劲”，这个劲字要想认识它不难，可要想得到这个劲，可就真需要费点心思了，真是非一般人所能。为什么这样说呢？因为劲的含意较深，在很多方面也可用“感觉”来代替，“劲”这个名词也不单单用在武术方面，我看在很多方面很多人都喜欢用这个名词。比如说有的人不太喜欢说话，但他的心里比谁都明白，见到有权势的人和没权势的人完全一样，不卑不亢，再穷也有骨气，别人就会说谁谁有那么一股劲。所以我认为劲就是个思想意识的东西，在各方面都有它特定的感觉。

我们练内家拳的重在求内劲，得到了这个劲就是出了成果。要想出成果，就需要全面综合的修炼与体认。劲的伸缩性是无限的，最终全凭感悟才能得到。所以学习八卦掌应时时刻刻按着字诀练习，比如说我有一字诀是“柔透全身念步腰”，那么如果不解释一般人又如何明白呢？其实很简单，就是你在练八卦功夫时，你的心里一定要念着字，每走一步每呼一口气时都需要在心里把它背诵，在心里时刻念着步腰，把步腰调整好，调到过去拳家们所要求的程度上。除此之外，还有领气诀、聚气诀、连环诀、鹞子穿林诀，等等，时间久了，诀不离口气自到手，全身松柔松得彻底，功夫大成之日就不远了。

六、上求之道

本人有几句用功诀：“八卦功夫虚着走，上下柔滑全都有，八卦功夫用心运，紧抽虚劲更精纯。”练八卦掌功夫，主要在怎样下劲，在有了一定的松沉劲基础后，就要往虚劲上求，否则难以练轻、练灵、练滑、练虚。这样的劲怎么练呢？一定要有扎实的基本功，尤其要有内心方面的、意识方面的蕴积。练功时若不能时时挂着意识，那不就是笨练傻练吗？

虽说要挂着意识，但又要看挂的是哪一层的意识？比如一般内家拳老师都讲虚领顶劲、沉肩坠肘、气沉丹田。目的都是一个，处处让你下沉不可起浮。但各人的标准确实不同，有的一不留神就用了力气，练出了很大的僵硬力，和自己所要追求的劲不着边际。两人一伸手全靠平时练出的僵劲功夫来抵抗，看不到一点虚化轻妙的东西。实际上很多人都是停留在这个层次上。所谓的停不是不练功，而是每天照练不误，但是局限于一个层次无法突破。

八卦掌内功，到了一定程度，内涵的东西大部分在明师指点下得以理解时，就要往虚抽劲方面转化，这是往更精更纯方面发展。在这个阶段，方能深刻体认走转掌，明白八卦运劲，所有的粘贴滚滑虚转功夫都能运用自如，真正把握自身风云变化。

没有明师提教，自己难免乱琢磨，以为有所悟，实际上有时候却是瞎猜，这就容易耽误自己。小学读完了理所应当上中学，可是武术的晋级有谁来给你定呢？尤其是内家拳，只有你的师父凭着多年的功夫把你一路领上阶梯。内家拳武术只能是这样，没办法，它靠的是熏陶，要经常地感悟不同的东西才行。因为它是武术，含有哲学与兵法，是奥妙无穷的，最终得看悟性了，是否经常提升自己的灵感。

其实无论什么样的功夫都怕遇上有心人，只要你心志笃定，再巧再妙的功夫，得到明师指点都能练到身上。怕的只是嘴把式光说不练，这样的人就是神仙下来也教不了啊。古训“全凭心意用功夫”，你的心投入几分，就得到几分回报，你是什么意识，就得到什么功夫。完全可以说，修炼八卦掌自身风云变化的窍要，尽管数百数千，却尽在用心之中、意识之中。