传统功夫师带徒，不是你交银就可以！

苦行僧

上武得道，平天下；中武入喆，安身心；下武精技，防侵害……

只有植根于中国传统文化的基础之上并有着中国传统文化的深厚底蕴，才能算是真正的传统功夫。中国传统武学自古以来，无非家传、商（有偿）传、义传三种形式：

家传者为家学有序传承，一般为父传子，非族人无缘同修。

商传，目前国内馆民间拳馆、社、带徒，武术班，皆为商传。

义传，凡公园、协会、公益组织举办的学习班、晨练者自发教学班均为义传。

但主要还是师带徒为主要传承途径、以门派为主要存在形式。

真正的传统功夫，师父在择徒时都是很慎重的，不是你交钱就收你为徒，而是要考验来人的品行、恒心和吃苦精神的。

为什么要这样呢？多鉴于下面几个原因：

1、俗话说的好，如果不考验徒弟的品行，收到了个德行较差的徒弟，将来学成之后欺师灭祖，那等于师父给自己找了个仇人。

2、很多传统功夫练法是枯燥难熬的如果徒弟没有恒心，三分钟热度，师父把门里功夫教他了，等于功法外泄！

3、要练武、莫怕苦，如果不能吃苦，也很难坚持下来，世界上任何一门武功，不流够汗水是换不到的，自古英雄汉哪那个不流几缸汗？想不下功夫成为高手，简直白日做梦！

只有那些能够信仰坚定，身藏浩然正气，通过日复一日，年复一年的刻苦练习，终有一天会积思顿悟，豁然开朗。所以，能够有所成就的武者就是有恒心的武者。封建社会，信息不发达，人们往往得到一个修炼之法，都会视若珍宝，勤加练习，反而成了高手。当今社会也是一样，既然练了，就要无条件的去相信它，否则今天想想这个，明天想想那个，怎么会出功夫呢？

真正的传统功夫，师父在徒弟入门之后，一般会要求徒弟先练三年功：

这就像盖楼打地基，如果想盖高楼，那非要向下挖坑不可，基础不牢，是盖不了高楼大厦的。不过现在教拳的大多直接向上盖，整得像真事似的外表高大尚，一般人也有认知误区的觉的多学套路才是占了便宜！比如吾上来直接教功法，是很多人不理解的，哈哈，所以喜欢传武者多多，得到者廖廖。

可能很多人都听说过练拳先站桩，入门先站三年桩”，可见站桩在传统武术中占着很重要的位置，也很神奇、神秘，那么站它起什么作用呢？它到底是练什么东西？

为什么同样的桩法，就有的人能练出功夫，有的人站了好多年也没什么效果呢？但很多初学者不知道这些是什么？虽然日日苦站不辍，但功夫却没有长进，就如拉磨之驴，日日前进，最终却是原地打转。

其实只要有明师的指点，告诉你站桩的目地，那么你根本不用三年就可以练出来。反之不知道这个目标，怎么站也不会出功夫。

有的人说，站桩是静态中煅练肌肉，这话也对也不对；有人说站桩是为了站得稳，这话也对也不对，为什么这么说？你就耐心地看下去，很快就会明白。下面我们就这些问题一起对桩功进行探讨。

其实，站桩也分知已和知彼功夫。知已功夫，站桩中去体会、了解自己的身体框架和结构，提高身体的做功能力。人的身体因为后天的不正确使用，导至了变形。

一般人意识对自己的身体认知很差，甚至于腰在哪里、胯在哪里都感觉不出来，更别说去指挥和控制它们了。也分不清楚哪是肉，哪是筋，哪是骨，所以用力时筋骨肉一起紧张，一团僵。如此又耗能量效果又不佳。

因此站桩的第一步就是学会放松，通过放松，使变形了的身体回归先天自然状态：气血下沉、虚颈收颌、虚胸实腹、圆背松腰、溜臀坐胯……使意识对身体结构的感知能力逐渐得到提高。

有了这个阶段的站桩，知已功夫会大大得到提高，这是再去做功使力，就分得清楚是筋骨在用力还是肌肉在用力了。学会放松的阶段，一般师父是不让徒弟去搞负重训练的，得松得出来了才能去练。这才是第一步！

站桩的第二步就是伸筋拔骨，因为已经分清楚了筋、骨、肉，在站桩时就要求筋绷，骨撑，肉松，练的是筋骨。如果第一步没练好，分不清楚筋骨肉，直接练第二步，就那几乎白练了。在传统功夫中，徒弟的功夫练不到这个要求，师父基本上就不会他讲下一步的练法，其中之一就怕他着急，基础没打好就直接去练下一步的功夫，结果只能是出不来功夫或者出的功夫不纯。

桩功的理论来自道家思想，道家讲究的是自然、返本归真。现代体育理论认为是来自肌肉的收缩，道家不认为劲是练出来的，正好相反，劲，人先天就有，是后天的不良习惯造成了人体的变形、肌肉的僵化，拙力的出现。内家拳理论认为劲力的来源是五脏六腑的强壮和丹田的鼓荡。比如当一个人的某个器脏出现了毛病，人就会感觉到四肢无力。

知道了劲力的来源，那么在站桩中我们只需要解决这两个问题即可：一就是如何把五脏六腑养得强壮起来，二就是如何给劲力的传输清理道路，尽量让它在传输过程中不损耗或出现堵塞。

所以桩功就是要把拙力不断的去掉，使先天的自然力返出来。故常说：初级的站桩，就是一个卸掉拙力的过程。知道站桩的目的是什么后，就好像漆黑的海上亮起了灯塔，明确了前进方向，不管前方有多少艰难险阻，激流暗涌，只要不断前进最终总会到达目的地。

站桩训练是一个科学的体系：每一步都有每一步的效果，有真功夫的老师不给你摆玄乎的龙门阵，都给你讲实实在在可操作的东西。因为如果把站桩后达到的最终目标直接告诉初学者，那个东西实在是太高了，太厉害的，恐怕很多人都会吓跑了，因为那个东西没法练啊。所以会教人的师傅，都是给你一步步的讲，你先练什么，练成了之后，再练什么。所谓“万丈高台始于累土”，等你把基础的东西一点点都练到身上以后，老师再在你量变转为质变的关键时刻来一个当头棒喝，你的功夫就成了。

拿太极拳无极桩为例，通悟功夫是从固根培元桩为基础起点，共有五个小内容，分别是：

1,无极下气桩

2,无极束身桩

3,无极托宝桩

4,无极抱球桩

5,无极心神合一桩

虽然只是五组小动作，但却是三步修练之法，能让每个习练者充分体悟到桩功的松、紧、动的变化，每一个动作每桩法各有偏重，如：松求的是人体的身心健康状态、紧桩求是六面力和间架结构、动求的是“全力以赴”状态，亦即全身力量都进入有效工作状态的状态，三步功法环环相套，会让习练者用最有效的方式轻松达到养生的目的并找到内家拳门径！据吾了解像这么成体系教无极桩体系的还不曾看到第二家！

武林前辈们说：太聪明的人得不到功夫，太笨的人也得不到功夫。

究其原因，不外乎是：太聪明的人一听就会，容易产生自满情绪，以为师父就那么点东西，自己已经学完了，其实功夫是每个阶段有每个阶段的练法与心得，所以太聪明的人得不到功夫。太笨的人是悟不出来功夫的高境界，虽然师父认真教、徒弟刻苦练了，但到了较高层次后，总有一层窗户纸是需要自己去捅破的，哪怕是师父口传心授，那层纸也需要徒弟靠自己的悟性去顿悟、去捅破。一味地苦练当然是好的，但如果悟性不高，也难达到较高的境界。

学武讲究缘分，很多人也说自己习武没天分，学武没缘分！那么哪些人学不到真功夫的人呢？

第一类人是无缘者。这里说的缘分有两层意思，首先是有缘分接触到真功夫的人，只有这个机缘做前提，才有可能学习到真功夫。

第二类是不守规矩者。一个人即使有机会接触再好的武学功法，如果不按老师的要求去做，甚至怀疑老师的教法，以至于做老师不让做的事情，到头来只是浪费了自己和老师的时间。甚至把老师教的东西和别人的东西或者自己瞎猜的东西结合起来，武术练不好倒在其次，甚至有可能给自己造成不必要的损伤，还不如不练。

第三类人是心不恒者。喜欢功夫的多如牛毛，但是真正练出功夫，有所成就的寥寥，大都为了好玩，不认真练习，三天打鱼，两天晒网，那肯定不会练出功夫。