退休医生坦白说：寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事。

一卷闲书半壶茶

古往今来，长寿都是人们热衷追求的，上到君主帝王，下到平民百姓，所有人都希望自己能健康、长寿。一直以来对长寿老人、长寿村的研究也很多，长寿的方法从饮食、水源到生活习惯，还有各种各样的保养品等等。

关于长寿的建议，你能说几点呢？老郭总结了一下，无非是早睡早起、多运动这些。今天我要和大家说的是，有2件小事，如果坚持做，对长寿可能更有效。事情虽然简单，但是做起来却不容易！

老郭曾遇到过一位老大爷，经常觉得胸闷气短，但去医院检查又没什么疾病，大爷很郁闷，于是找我来看看，是有什么隐疾吗？老郭和他聊天后发现，大爷经常处于生气的状态，生活中的一点点小事情都能激起他“怒”的情绪，老伴儿做饭咸了他生气，儿子训斥孙子他在旁边听了也生气，总之大爷总是一副“气鼓鼓”的样子。

说到底啊，“生气”就是大爷胸闷气短的原因！生气时容易出现气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康。俗话说“气大伤身”，生气时肝火、肺火和心火在上升，身体的火也更加旺盛，使得肺气、肾气等过度虚弱，人就容易生病。所以说要想长寿这第一件事就是少生气、不生气，保持乐观的心态！

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第一件：不要生气

生活中的麻烦事总是接踵而来，大部分人都难以做到心绪平稳。换个角度想，谁的生活又是平平淡淡、一帆风顺的呢？老郭觉得呀，生活正是因为这些麻烦事才精彩、才让人更有活力！更何况人本来就是感性动物，悲春伤秋是正常情绪，所以呀懂得控制情绪才重要！

由于生气对于身体的伤害实在太大了，生气对肝脏的伤害非常大，容易导致肝气郁结、肝胆不和，有些女性生气时乳房或小腹会胀痛。这都是对脏腑的影响。总之啊，生气对肺部的影响也比较大，还会影响全身气机的正常运行导致脾胃运化功能失常，从而导致消化不良、腹胀等。

因此呀，尽管情绪很难克制，我们也要努力调整心态，少生气，这样我们才能在这个世界上留得更久一些。

如果你感到生气不能自控时，我们可以按一按手上的劳宫穴，能很好的清心火，安心神、降肝火。

也可以拍打一下自己头顶的百会穴，改善大脑供血供氧的情况，对于缓解情绪激动具有非常好的作用。

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第二件：要保持饮食清淡

饮食清淡就是说，要少吃“肥甘厚味”的食物。

肥腻之物，易伤脾胃；脾胃运化失常，可导致精气不足，精亏血少，体虚气弱，可致性欲减退。此外，过食油腻，脾胃运化艰难，容易出现食欲不振、腹胀、消化不良的情况，整个人都会没精神。

但是呢，清淡并不代表要吃素，鱼、肉也属于清淡饮食的范畴，但要避免煎炸、烧烤、红烧等做法。比如，鱼可清蒸，味道甚美，而且不容易增湿增痰。