内家拳秘不多传之密——尾闾四部功。

苦行僧

真正的内家拳无论太极、形意、八卦练习时所要求的松腰松胯往往跟尾闾是联系在一起。要松腰，往往就得松胯，胯不松，腰也不好往后突，要松腰松胯就必须伴随垂尾闾。

下面说说尾闾，尾闾犹如古钟中间的钟锤，是练功的根本。尾闾所在的部位恰是人体的上下的中点。人体身高约相当于七个半头部的长度。下巴到膻中为一个头部，膻中到肚脐为一个头部。直立时，膝到地面为两个头部。从肚脐到大腿中部约一个半头部。人体上下的中点约在耻骨联合处，即尾巴尖儿那个地方。

尾骨上与骶骨相接，前扣之骶骨与后翘之尾骨相接处有微隙可活动，有穴名腰俞（即腰部气血转输之处），尾闾处非常重要。动功与内家拳都注重松腰胯，但罕有谈及松尾闾者，然而尾闾之活动，关系到周身阳气的发生和发动。尾闾能运动周身之阳气，尾闾不松则气息难以灵动。

尾骨有四节，连到一起成一个整的了，但它又不是直的。有的人小尾巴还翘着。要是翘着的，你得慢慢让它直着下垂。尾闾这一关非常关键。看它体积很小，都以为小尾巴是废物。人的尾巴进化没了，但是那个气机还在。尾骨与骶骨相接之处有骶管裂孔，外面被韧带封住了。脊柱管里面的脑脊液直接跟脑子连着，尾骨一转动，就把骶管裂孔的韧带动了，使得椎管里面的液体受到振动，一直传到脑子里。这里面是通过共振作用传上去的。咽津、咽唾沫要注意食道的管壁，可以从管壁一下子传到小肠、丹田里面去了。而尾闾一动弹，从椎管振动到脑脊液，一下子也可以到脑子里面去了。转转尾闾，脊柱里面、脑脊液里面有什么感觉没有？

练内家拳的有这句话：“尾闾中正神贯顶，气透三关入泥丸”，尾闾要中正，不能歪着；体形歪，尾闾也要正，直着往下垂。尾闾中正往下垂，似坐非坐，好像下面有一根绳子垂着，而你坐在上面。这个最好在站桩功和坐桩功上体悟！

垂、泛、扣、转，尾闾四步功法

传统武学今天简单讲一讲松尾闾练内功的四步功诀：

一般是按垂、泛、扣、转四步功法进阶习练，当然还有更深的更好的法门，比如惊尾椎神技，这次先不做讲解，有缘人以后面授时有机会能学到。

第一步，垂尾闾。最好在站无极桩体系时体会，一般没练过功夫的尾闾与指地点的连线为一向后的斜线，而练无桩体系后微屈膝，命门微微向后撑，就会形成垂直线，当然这只是无极桩体系其中一个要领之一，所以说站桩是个大学问题。老师少教你点东西，够你悟半辈子的，遇到教东西老师要格外珍惜，对老师好点你吃不了亏！垂尾闾后即可转入第二步进阶。

第二步，泛臀。可以在自然站立的基础上，上身不动，髋关节部之两股骨头向外后撑，膝微内扣内收，大腿根内侧放松向后收，臀向后面凸出（勿上翘），以此抻开腰骶关节，松开臀后面的骶髂关节，从而使臀向后、外泛（翻）张，使骶髂关节松动小功法。

第三步，扣尾闾。就是尾闾从下垂状变成前扣状，指地点则可从等边三角形中点逐渐前移至两足连线中点，通悟功夫无极桩体系都是这个要领，其妙处以后会详谈。

第四步，转尾闾（尾闾划圈）。可以在自然站立的基础上，两足尖稍向外撇，尾闾做前后划弧摆动，做左右划弧摆动，最后尾闾做转圈动作。

此法为密传功法，不想瞎猜了，和你想的不一样。很多人把它理解为转胯松腰，要求以尾闾骨为动点带动骨盆转动，以力催形而动。其实此功主要练的是丹田气动，转动仅在尾闾。古人把尾闾转动喻为钟锤、钟摆。一是表明其重视程度；二是为了保密。

如能：尾闾灵动自如，气机圆活自无滞，定会达周身一家、意气合一的境界。

尾闾乃万向轴之关窍
尾闾是修练内家拳人士必须十分注意的关窍。而人体生理机能的最重要支撑就是人体的脊柱。在人体的所有关节当中，尾闾这一节是最难打开的，当尾闾被打开之后其他关节均已被打开。在这种状态下尾闾与两跨在同一平面形成了一个三角形的万向轴。各项力量都可以由此而转换。
尾闾不是死的，只是一般人平时不动，现在我们就动动尾闾，它牵着骶椎韧带，振动椎管里面的脑脊液，还有马尾神经。马尾神经从椎管里面下来有好多，到最后只—根下来，它非常敏感，一动弹整个地都传上去了。所以在中国传统武术中把两跨与尾闾称为一身之根节。
练功结合着现代科学知识，就能增加它的感受性。我们学的知识不能白学，要结合它去体会体内的变化。你练练功，体会体会，这儿有什么感觉，那儿有什么感觉，拿什么做标志，那你就得记住它了。尤其是脊柱，脊柱管里面的脊髓、网膜腔、脑脊液循环，还有脑脊液从哪儿渗出来、怎么走，等等，这些都很重要。讲这些东西有什么用处？如脑子里面的脑脊液环流，现在大家还都没有注意到。真懂得这些科学道理，练功就不会困惑学起来快得多。


学以致用
1，当习练者达到了一定层次，就可以用在推手当中，在身形不动或微动的状态下使对方的力量通过与我们的肢体接触而使其化为乌有.比如当对方用力推住我们的双臂或前胸时，对方的力量会自然而然的沿着我们的脊椎产生快速移动，由脊椎骨的自行传导下降至尾闾而使其落空。在此同时，我们的力却由脚根起经腿和腰传送到接触点作用在对方身上。这在传统武术中叫分阴阳。在这种生理条件作用下，不管对方有多用力，我们的身体却始终保持在松弛的状态。对方推不动并不是因为我们在用力抵抗，而是由于我们的身体在做自然性的传导。这正是传统武术中无力之力的道理所在。
2，在技击当中一定要采取主动出击的方式来抢占对手的重心。在进攻当中双手一定要护住自己的头胸部，防止对手突然袭击。如果对方突然用拳或用腿向我们的头胸部发起攻击的话。我们双手一定要打顾合一。在顾的同时直取对方的中线，给对手造成一种我们要全力以赴的感觉，逼迫对手出力还击。只要对手使出半数的力量，那么他的重心就会暴露无疑，而我们的目的也正在于此。在对手与我的肢体任何部位发生碰撞的同时，对手发出的力量会经我们的肢体收于脊背，经腰部下到尾闾。由尾闾的自动运动而使其来力化为乌有。在此同时，我们的力量却从脚底经脊背而达于双臂，发于指尖，直捣对手的重心。以此来破坏对手的身体平衡，产生拔根的现象。当然，这里还包括神气的运动，也就是神气要比对方足。否则，很容易给对方造成可乘之机。
还需要说明的一点就是：练功夫只要方法对头，哪怕每天抽出半个小时的时间来练习，也会受益无穷。最高深的武功也是由此而来。

文章最后送有缘人一个关于尾闾的养生功法：
尾闾为古代传说中海水所归之处，（语见《庄子·秋水》），现多用来指江河的下游，也就是海拔很低、承接所有的江水、河水并且汇聚这些水的地方。
方法：站直，放松，自然甩动手臂，用手背拍打尾闾。拍到尾闾发热为止，便秘轻的人，很快就会有便意。
拍打后，最好再用手把后腰到尾闾搓热，通便效果更好。一天只要有空的时候都可以做做。
拍打此处，可加强督脉之气，促进排便。每天用这此法拍打，补督脉之气，促进排便，将体内毒素排出，皮肤自然变得白皙透亮。