秘传道家养生气功，半小时便可收到奇效。

苦行僧

人体内的左肾为阳, 右肾为阴。左肾司六腑之功能, 右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦(xu ) 、滋润、濡(ru )养、激发等 作用。

肾中之元气,又叫元精,是生命的原动力。肾虚则生命力减弱,各种疾 病会接踵而来。肾生精,精生髓,髓壮骨,髓通脑,脑为髓海。肾亏则 髓空,髓空则骨软,骨软则腰膝酸麻,牙齿脱落,骨质增生,椎间盘突 出,关节炎、颈椎神经痛,甚至出现头晕目眩,耳鸣健忘,反应迟钝, 精力下降, 脱发皮皱等现象。肾阳虚衰, 男人表现为阳痿、 早泄、 遗精; 女人则带下不止,月经不调,痛经、宫寒不孕等。

中医认为,肾亏是人体疾病的根源,许多内脏疾患的治疗,应从补肾入 手。中医还有个歌诀:“肝病先调肾,肾病先调肺,肺病先调脾,脾病 先调心,心病先调肝”。可见个脏腑之间有着密不可分的关系。人体自身补肾法,就是外劳宫补肾法。具体方法是:每晚临睡前将两手 背紧靠腰部,仰卧于床上, 5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。
开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象, 3-5天后即可适应消除,双腿 会感到轻松灵活。常酗酒的人,脑门还会渗出汗珠,有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后,双掌的热量直接温煦了二肾, 将 肾内虚寒之气逼出,通过运行,变成汗水排出体外。尤其是晚上 10点 半至 11点,是亥时尾、子时头,此刻地气最旺,地气通过内劳宫吸入, 穿过外劳宫直接注入二肾,伴随二掌的热量和五行之气,温煦了二肾。不论是晚上, 还是白天, 只要你躺在床上, 坚持两手背紧贴两肾半小时, 便可收到奇效。

若你腿脚冰凉、麻痛,可将左腿架于右脚脖子上, 20分钟后,腿脚便 会变热。倘若每晚再用热水泡脚,然后按摩两腿根部的“气冲”穴, 并 反复揉擦两脚心的“涌泉”穴,反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的 “肾俞”穴,则效果更佳。

坚持运用外劳宫补肾法, 再加上小指头提水法的锻炼(手指头有许多神 经末梢,联结五脏六腑,例如右小指头通肾,主宰生长、发育、生殖、 强壮,开窍于二耳与二阴;左小指头通膀胱,是人体主持水液的代谢,它通肺、通胃、通肾) 。常练小指头提水法可以强肾。日本有些人长期 用此法强肾后, 70多岁还能生育。倘若再添加以膝盖逆时针走路法 (走 圆圈路)的锻炼,靠人体自身练出的功能,就能治好上述的肾亏、肾衰 之疾患。

胡海牙先生今年已经 95岁高龄了。前一段时间他去体检,身体各 项指标基本都正常。他单位的老同事跟他见面后,开玩笑地说:“您的 身体棒得跟三十岁小伙子似的, 有什么养生秘诀吗?您是研究道家仙学 的,也给我们传授一些灵丹妙药啊!”老先生微微一笑,说:“哪有什 么灵丹妙药,妙药就在自己体内,只是你们不知道怎么用罢了。” 老师的一句话引起大家的好奇心,纷纷请教。只见老师双手握拳, 贴在身后, 随着身体的上下轻微抖动, 一边笑呵呵地说, “看明白了吗? 就是这个。”

大家看得一头雾水:“就这么简单?!”

老师颇有深意地说:“千万别小看这个动作,在过去你花多少钱都不一定能 学得到,这可是千金不换的秘诀啊。”

这样一来,大家更好奇了,赶紧追问是怎么回事。

老师说:“其实古书里面都讲了,‘流水不腐,户枢不蠹’,要活 就得动啊,关键是如何去动。这个方法最大的功效是鼓动肾气,短时间 内使人体阳气生发起来。肾乃先天之本,主人体水液,喜暖怕寒。长期 从事脑力劳动的人好静不好动,导致人体阴气过盛,阳气相对不足, 会 产生乏力、疲劳、健忘等症状,用这个方法三到五分钟,就可以缓解一 个小时连续劳动的疲劳, 很适合现在从事脑力劳动的人。
这个方法还适 合中老年人养生,人老腿先衰,腰腿通相联,其实是肾气衰了,按摩肾 腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动,肾气足了,自然腰背也就 不弯了。”

听了老师这么一解释,大家纷纷学着刚才老师的样子比划起来。我 也习练这个方法多年,觉得特别好,亲身实践下来更是深有感触,获益 匪浅。

曾经有一次应约到北京一所著名高校讲养生,有学生问我:“您既 搞临床诊疗,还要做学术研究,您怎么还有那么好的精力呢?”我没有 直接回答他的问题,而是从座位上找了一位看起来精神不太好的学生, 让他到台前做胡老传给我的这个瞬间强肾法的动作。

我让他双手握拳,拳心虚空 ,贴在肾腧位置 , 利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦, 双拳不动, 双脚随着身体抖动轻 微起踮,感觉到腰部轻微发热为止。三五分钟后,这位学生高兴地说,

“从来没感觉这么轻松过,这个方法真有效!”一时间,课堂上沸腾起 来。

由此可见,这个方法对谁最管用?恰恰是过度疲劳、精神不好,睡眠不足的 人。

现在大多数人连休息的时间都没有,更不用说保持充沛的精力了。前苏联有一位生理学家, 经过多年的研究, 发现人的疲劳并不能单纯靠 休息来缓解,也就是说休息不是恢复疲劳的最好方法,只能缓解疲劳, 并不能补充精力,最好的方法是通过运动来恢复,而我们这个方法, 不 仅能缓解疲劳,还能在短时间内补足肾气。另外比如说散步、走楼梯、 慢跑、打球、瑜伽等运动也有一定的效果。

在过去, 这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸, 有温补肾阳的功效, 是最有效的补肾方法。对肾虚,慢性腰脊劳损,腰间盘突出的病人非常 实用。我之所以能够在忙碌的生活工作当中保持旺盛的精力, 就是掌握 了这个奥秘。从道家医学的观点来看, 这正是启动了人体自身的大药的 结果

太溪穴:无副作用的伟哥或伟嫂

适宜症状:绝大多数肾脏疾病,如肾虚、慢性肾功能 不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性 肾病,同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者

效果最为明显。

可祛痘、祛斑、祛眼袋浮肿、祛黑眼圈、美白肌肤、 增强记忆力、改善听力及视力、增强身体抵抗力、减 少感冒的发生。

太溪穴是足少阴肾经之“输”穴,古代又称其为“回 阳九穴之一”,重在补肾,具有明显提高肾功能的作 用。

太溪穴位于足内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱之间的 凹陷处。

用对侧手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木 棒按揉,注意力量柔和,以感觉酸胀为度,不可力量 过大以免伤及皮肤。对于肾炎病人,按揉后可使高血 压有一定程度的降低,尿蛋白明显减少。按摩虽然有 很好的效果,但是仍然需要配合药物治疗。

关元穴(丹田) :千年野山参

位于脐下四横指处。该穴是任脉上全身性强壮要穴。经常用手指点压、按摩刺激,具有培补元气、调气和 血、益肾健腹,增强脏腑功能,提高机体免疫力。可 防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳 痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。

关元顾名思义,把元气关住,使其不外泻。关元是足 三阴、任脉交汇穴,小肠募穴,足阳明胃经下合穴, 人体十大保健大补要穴之一。

能让人恢复青春活力,可治疗各种生殖系统疾病。尤 其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、性欲减退、 痛经、月经不调等症。

治失眠有奇穴

失眠 , 奇穴

穴位 :在手背中指掌指关节最高点 (即拳尖处 )

针法 :直刺或向上斜刺 2-3分深

针感 :有痛胀感即可 , 留针法 15分钟左右 , 临睡前针效果 更佳 .

疗效 :本人治疗长期失眠的患者均有奇效 .

按摩自己

身体是革命的本钱,学会了自己给自己按摩一下吧。拉拉耳朵养护全身器官肾是人体重要脏器之一,乃先 天之本。肾脏功能是否正常,对健康长寿有着举足轻 重的作用。

中医五行学说认为,肾主藏精,开窍于耳,医治肾脏 疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法, 可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇 指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重, 牵拉的力量以不感疼痛为限,每次 3~5分钟。此法可 治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

二、手摩耳轮法双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上 下来回推摩, 直至耳轮充血发热。此法有健脑、 强肾、 聪耳、明目之功,可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、 颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

三、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上 提揪、揉、捏、摩擦 15~20次,使局部发热发红。此 法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等 功效,可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

四、搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂,再搓摩至 发红发热。然后揪住耳垂往下拉, 再放手让耳垂弹回。每天两三次, 每次 20下。此法可促进耳朵的血液循环, 有健肾壮腰之功效。

五、 双手拉耳法左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次, 然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、 舌下腺的分泌,减轻喉咙疼痛,治慢性咽炎。

六、双手掩耳法两手掌掩两耳廓,手指托后脑壳,用 食指压中指弹击 24下,可听到“隆隆”之声,曰击 “天鼓”。此刺激可活跃肾脏,有健脑、明目、强肾 之功效。

七、全耳按摩法双手掌心摩擦发热后,向后按摩腹面 (即耳正面 ) , 再向前反折按摩背面, 反复按摩 5~6次。此法可疏通经络,对肾脏及全身脏器均有保健作用。

八、双手扫耳法以双手把耳朵由后面向前扫,这时会 听到“嚓嚓”的声音。每次 20下,每日数次,只要长 期坚持,必能强肾健身。

以上八法,可根据各人所需选择,或单项或几项配合 进行,只要能持之以恒,一定能收到理想的效果。简 单易学的强肾健体保健法祖国传统医学认为,肾为先天之本,生命之源,肾气充盈,则精力充沛,筋骨强 健,步履轻快,神思敏捷,肾气亏损则阳气虚弱,腰 膝酸软,易感风寒,生疾病等。

肾虚病症有阴虚、阳虚之分。

肾阴虚者,有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。

肾阳虚者, 常见有肢体畏寒、 精神萎靡、 腰酸耳鸣、 舌淡、体胖等症状。

中医认为,肢体的功能活动,包括关节、筋骨等组织的运动,皆由肝肾 所支配,故有“肾主骨,骨为肾之余”的说法,因此坚持体育锻炼,以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效,从而达 到强肾健体目的。内容来自武术丹道气功公众号。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等,都是不错的 锻炼项目。下面介绍几个简单的保健方法,您可以试试。

搓擦腰眼:两手搓热后紧按腰部,用力搓 30次。“腰 为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。

揉按丹田:两手搓热,在腹部丹田处按摩 30~50次。丹田乃人之真气、 真精凝聚之所, 为人体生命之本。此法常用之, 可增强人体的免疫功能, 提高人体的抵抗力,从而达到强肾固本的目的,有利于延年益寿。发“吹”音 “吹”与肾相应,肾属水,故有滋养肾 水的功效。反复做 6~9遍。

另外,心脏对应的是“呵”音,肝脏对应的是“嘘” 的音,脾对应的是“呼”的音,肺对应的是“斯”的 音,三焦对应的是“唏”的音。发音的时间长一些, 次数多一些。

健脾通胃肠气的保健方法:双手重叠,顺时针绕 肚脐揉腹,以通为主,可促进胃肠气通畅,逆时针绕

肚脐揉腹, 则以补为主, 可起到健脾作用, 便秘患者, 多顺时针揉, 脾虚者, 则加逆时针揉, 每次 300~500下, 每天 1~2次。祝福朋友们都有一个健康的好身体!