形意拳的十种劲法。

苦行僧

1.内劲

内劲是指通过形意拳的站桩、调息和套路的科学演练而获得的一种能随意识转换方向和随机应变的劲力。因为其运转是隐藏于内而不显现于外，所以“内劲”修炼时特别强调“内三合”与“外三合”。

内三合是心与意合，即意识、意念、大脑思维与每一个招式的意思；意与气合，即招式的含义和呼吸要协调一致；气与力合，即呼吸的吐纳与招式的攻防、蓄发要相合，凡进攻要呼气，气到力到，吞蓄要吸气敛收。内劲的贵在以意识指导动作，以呼吸的吐纳来配合劲力的蓄发，从而逐步提高和驾驶肢体肌肉驰张伸展的机能，提高意到、气到、力到的能力和技巧。内劲的修炼步骤是由松静入手，以静练气，以松练体，在意的引导下，逐步地将显露于外的刚劲引藏于内，“外柔内刚”即指此意，它是功夫上乘的表现。

2.寸劲（包括寸步）

它被列为形意拳“十六练法”之首。所谓寸劲，是指进攻动作距攻击目标很近，或者是攻击动作接近目标的瞬间，突然收缩肌肉而爆发的一种短促，刚猛干脆的爆发力，这里“寸”指发力距离极短。寸劲的应用，最关键的是要把握动作加速度的时机，这种“时机”是在进攻对方肢体的着力点被攻击一方肢体的某一部位1~2寸之间，突然加速发力而产生的合劲。拳谚讲“贴身近打”“打人如亲嘴”“打人就在一寸间”“打人不露形”就是这种寸劲应用的形象概括。

3.整劲

在形意拳门里，特别讲究势要严、门要紧、劲要整，门松劲散必无功。所谓整劲是指将人体全身各个部位的劲力在瞬间能集到一点的劲力。整劲大于人体任何一个局部肌肉的伸缩力。整劲在用于攻击对方时，全身各部位的劲力骤然汇集于攻击的着力点，能够成倍地增加该部的打击力。若用于防守时，整个肢体各部的劲力在瞬间集中于防守部位，就能极大地增加防守部位的抗击力。

4.丹田劲

丹田劲是一种借助丹田气而配合蓄发的劲，此劲力以丹田为根，劲由此发，也蓄归此处。形意拳强调丹田运气，力达四梢（指趾）为筋梢、舌为肉梢、发为血梢,齿为骨梢）。丹田气向上运到时经腰达肩，形成肩催肘，肘催手，力达拳掌。丹田气向下运到时，则经腰形成胯催膝、膝催足，双足犹如大树生根。蓄劲时，则由四梢之气收归丹田，形成气聚丹田，蓄劲待发的状态。在修炼形意拳“三体式”桩功时，就要意念集中，全身放松，但松而不散，硬而不僵，用心体会这种气聚丹田蓄，劲由丹田发的感觉以达到气随意达，力达四梢的境界。

5.蓄劲

在某种程度上类似于“气聚丹田”，但二者又不尽相同。蓄劲是指把全身各部位的劲力在意识引导下积聚于丹田；敛而不发，以吸气配合，放松周身各个部位的肌肉，身体的外部形态适度地屈曲，使被收敛的丹田之气好似被压紧的弹簧，有一松即弹之势。另外，全身放松的肌肉，被屈曲的关节预先拉长，好似肢体为背，以筋肌为弓弦而拉满的弓，有一放即发之势：拳谱上讲：“一身备五弓，以身为大弓。”指的就是这种蓄劲。

6.发劲

所谓发劲，是指在意念的指导下，将隐蓄于丹田的劲力在瞬间发向攻击目标。拳谱讲：“出手似箭，变招如电。”在散手运动中，各种进攻性劲力的爆发过程，都是发劲的具体表现。发劲的方法有两类，一类是以有意识的“蓄劲”为前奏，蓄而后发，这类的发劲多用于攻击目标相对静止的情况下，如硬气功的表演，这种发劲的过程，要求以呼吸配合积极收缩动肌和协同肌，肢体的外形要适度伸展，出招要快速准确。

另一类的发劲，是以任何一种形态为预备势的“一触即发”这一类的发劲多用于双方的激烈对抗中(例如散打擂台之类)。形意拳谱中讲：“拳无拳，意无意，无拳无意是真艺，敌手攻来要留意，吞吐化泄随我意，出招牢记两个字，一快一巧是绝艺。”这种高超的技艺，就是炉火纯青的境界。这种发劲，可将人体的各个部位都作为发力点，形意拳讲究人体上下左右十四处打人（即肩、肘、手、膀、膝、足、肚、头），在实际应用中，必须做到眼观六路，耳听八方，胆大心细，遇敌不慌，步不空去，招不虚发，但发必准、但去必得。

7.横劲

横劲就是向左右水平方向发出的劲力，如形意拳对练套路“挨身炮”中的“拘马拼”“杂式捶”中的“推窗望月”等等，都是用的横劲。横劲的发力，必须以腰的拧转来带动上肢的发力，在实际散手中，往往多以横劲来破对方的直劲和竖劲，也可以用横劲来斩击对手的颈项部位。

8.竖劲

指向上发出的劲力。竖劲一般多用于上肢的攻防。上肢在发竖劲时，应保持头向上顶，颈项顺达，不可扭曲，同时要松胯屈膝，稳定重心，肩松肘坠，手向上起。形意五行拳中的“劈掌”的第一个动作“熊形”用的就是竖劲，劲力向上“起如钢锉”其意是掀起对方的重心，使之根基不稳，我则乘虚击之，攻击的瞬间必须要手脚齐到，才能收到良好的效果。

9.直劲

直劲就是一种沿水平线发出的劲力，它是由后向前的冲击或扎刺，例如五行拳中的崩拳，枪术中的扎枪，崩枪，剑术中的直刺等都是直劲的应用。直劲在发劲的时候，人体的着力点必须朝攻击目标直线出击，紧随力点运动的有关肢节，也要尽量沿此直线伸展运动，崩拳最强调“两时不离助，两手不离心(心口)，出洞入洞紧随心”。

10.螺旋劲

螺旋劲是由人的上体和上肢进行螺旋式运动所发出的劲力，如五行拳中的“横拳”就是典型的螺旋劲。拳谱讲“起横不见横，螺旋劲打人”。螺旋劲的劲源在腰，通过旋腰转膀，侧身调膀，而力达筋梢，运用螺旋劲，可以使对方攻击我的直劲沿着我的螺旋弧形动作而化解，我之劲力则可越过对方的防线直通其要害。