解密！形意拳的内功！

苦行僧

形意拳有四象：

1“鸡腿”“

2“龙身”

3“熊膀”

4“虎豹（抱）头”

再加上“鹰捉”，“雷音”，合称六艺。

尚氏形意拳将“鹰捉”定为“母拳”,（“三体式”定为“母式”）,将“鸡腿”，“龙身”，“熊膀”，“虎豹头”称为“四相”。

那么“四相”的内涵是什么？

又如何练成呢？

刚学形意时经常听师父说要丹田内气充足，并能气贯周身。躯干内气血充盈，内劲在躯干内膨胀，并胀开各大关节，这叫做内在的抻筋拔骨。

传统练法是：

先“开肩”“开胯”同时再“开背”“开肋”,老一辈的武术家虽得其要，但大都秘而不宣。上盘是肩,背,肋,中盘是腰与胯,下盘是大腿与膝足,那么，上盘，中盘和下盘，哪一盘是修炼的重点。

习武之人都知道中盘更为重要一些，中盘若要领错误，下盘永远练不成！即使是下盘有一定功力也用不上去,因为在中盘这断了劲了。中盘联通上，下，下盘力量再大，中盘不通也传不上来，敌人大力打来，引化招法再多，中盘不通的话，敌人的力量也不可能卸到地面。

在不断的修炼过程中，要慢慢地明白这个道理！因为修炼中盘最关键的要领，是要做到“腰马合一”，即是躯干和下肢筋力连结，劲力贯通。而做到这一点的关键在于“开胯”，当胯练开后，骶骨下插，人体总重心降低，下肢的力量才能真正提得上来，躯干的力量也才能真正传导至地下，“鸡腿”的功能才能真正体现！举步轻如狸猫，落步稳如泰山！身不受力的间架才能真正形成！这叫做“七星拱梁递重力”。

开胯，松胯，松尾闾等功法在各大内家拳门派中都有，但大多都在秘传-----非入室弟子而不传！

“胯”为一身运动之中枢，上接“脊柱”，下连腿部。“胯”可横向拧转，亦可纵向翻转，与脊柱融为一体，撑拔成“弓”，使整体发崩弹劲力，劲力延伸至“手、足”。同时也可以单独横向崩弹，依靠胯跟“大筋”，发横向“颤劲”，带动腿部快速移动同时，可以做到出手连续不断。所谓“肩打一阴返一阳”的前提是“胯”劲的连续不断，方可有所建树。胯动必须凭胯根“大筋”的开发，使之能够崩弹，如胯根装置“弹簧”，才可以回弹不断，所以初练时，须寻“开弓放箭”之道。胯开，则行动轻松如猫行，使行动敏捷，天地为之一宽！

“鸡腿”练成之后，就要练“龙身”。

“龙身”练的是周身的劲力在躯干内畅通无阻！

有云“功夫在背”，背为人体最大最宽之处，毫无悬念，所蕴含的劲力也是最大的。我们评价一个人的拳架好不好，功夫高不高，可以从背上看出来，背活并且能崩弹旋裹，如同变形金刚般的根据需要展现出不同的状态，是为活、整！背的力学构造由胯、脊、肋、肩主宰，它们开发好了，背必然活力无限，潜能尽数发挥。我们在练习熊膀时，将胯、肩的拧裹崩弹，肋的折合，脊的旋拧，肩的压弹充分表现出来，从而实现“龙身”！

“龙身”与“虎豹头”须同练！

“虎豹头”是指虎豹的劲力直贯头顶！

后足与头顶是贯通一体的,后足蹬力可以直达头部。前辈先贤之意是为了让我们体认虎，豹头颈部的用力状态。

我们在看老虎奔跑的时候，有没有注意观察一下老虎前后肢的配合呢？老虎的后腿蹬起，也正是两前腿猛力前摆的时机。人跟动物不一样，是直立的，但当我们想快速接近对手的时候，其实也是一种扑的状态，此时跟动物奔跑动时的形态大同小异，处于一种身体前扑的状态。我们试想一下，在快速进身时，对方的威胁最大的就是上肢，可能用组合拳进攻我。前扑时，两前臂迅速上抬，既保护了自己的中线，又给对方形成了心理上的压力，同时又能够带动身体快速前扑，在这样的状态下，这种技术就显得合理了。

那么“熊膀”又是什么呢？

取熊的两膀下垂，两肘坠裹，含胸拔背，打通人体的三节之窍到，而用胯催肩，肩催肘，肘催手，发出浑厚的熊膀之劲的内意。膀为上肢之根节，故膀是上三节的劲之源，膀的肌肉运动可产生很大的力量，但必须在脚催腰，腰催肩，肩催肘，肘催手，方能发出上三节劲。练熊膀必须在下三节鸡腿贯为一气而通过龙身，经脊背过熊膀催肘至手，才能发出内劲。此为劲力由下而中达上，节节贯穿，发出整体内劲的不传之秘。如只有鸡腿到龙身不经过熊膀之劲，力则无法发出来。

这时就能体会到人体上这几个关节（双肩，双胯及24节脊椎骨），里蕴含着最强的力量，这其实就是原始的野兽之力、习武人梦寐以求的本能之力。