道医秘术：养好“四根”，健康长寿！

一卷闲书半壶茶

常言说：“万事万物皆可追根溯源。”我们的身体也不例外。道医认为，人有“四根”：

鼻为苗窍之根，

乳为宗气之根，

耳为神机之根，

脚为精气之根。

护好这“四根”，有助延年益寿，身体康健。而道医只用下面两招，护好“四根”，养全身！

鼻为苗窍之根

护鼻相当于护五脏！

苗窍，即表露苗头和迹象的孔窍。

鼻子位于面部正中，对应脾脏；鼻根能反映心功能的强弱；鼻柱能看出肝脏功能的好坏；鼻翼能反映肠胃功能是否失调等；此外，鼻子还掌管着呼吸，连通肺部与外界。

想要通过鼻子来保护脾、心、肝、肠胃和肺，就必须学会下面两招：

1、多吃一类食物：滋阴润燥的食物

天气过燥，会导致鼻子出血，伤害鼻腔内的毛细血管。而多吃润肺生津、滋阴润燥的食物即可缓解。

百合能润肺止咳、清心安神；阿胶有滋阴润燥，补血止血；秋梨能生津润燥，止咳化痰；银耳也具有极好的滋阴润燥、止咳化痰功效。

尤其是在秋天“秋燥”之时，这些食物更要多吃！

另外，鼻子和肺一样，怕寒怕燥，适当吃些葱、姜、薄荷、紫苏叶、白芷等可达到宣通肺气的功效。

2、常做一个动作：抹鼻

方法：沿着鼻根、鼻梁、鼻翼，至鼻翼旁迎香穴，上下搓擦50次，均匀用力，每天做一次即可。

若能坚持每天清早或睡前用冷水洗鼻，也能达到护鼻效果。

乳为宗气之根

助力心肺，关键要省肺、强肺！

宗气也叫大气。宗气聚集在胸中气海处，并贯注于心肺之脉，主要作用是推动肺的呼吸。凡言语、声音、呼吸的强弱、嗅觉的灵敏度，均与宗气有关；协助心气推动心脉搏动、调节心律也需要宗气助力。

“乳为宗气之根”是因为乳房距离心肺最近，尤其是左侧乳房，通过触碰可感知宗气的盛衰。

作为后天生成之气，宗气的盛衰取决于肺功能是否正常及饮食营养是否充足。

因此，要学会“省肺”和“强肺”，用好这两招就行：

1、少说话多喝水省肺润肺

正所谓“日出千言，不病自伤”，整天不停说话会伤气，尤其是肺气和心气。少说话是为了保护肺气，收敛肺气。

另外，多喝温水，每天1－2升，可以帮助养肺润肺。

2、学习腹式呼吸法能强肺

腹式呼吸法有助于清肺、健肺。

方法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

最后，还需要合理饮食，均衡营养，每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉类、豆类。

耳为神机之根

三招健耳，养全身、祛病痛！

“神机”指的是生命体内部的生机和活力，通俗的理解就是人体生命力的强弱。道医素有“神滞则机息”之说，意思是，神机停止，生命也就不复存在。

而我们的耳朵上分布着密密麻麻的穴位，全身脏腑在这里都有特定的反射点，当身体发生病变时，它就能像情报员一样，在第一时间出现疼痛、敏感、变形、变色等反应。

每天抽一点时间，用下面两招给耳朵做按摩，可起到强健神机、防治疾病，保健全身、增强生命力的作用。

01. 摩耳：双手掌摩擦发热后按摩两耳正面，再向上折按摩耳背面，反复10次。

此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。还可以摩耳廓，以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，相对捏揉，直至发热。

02. 拉耳垂：用左右手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂搓热，然后再向下拉耳垂15—20次，使之微微发热即可。

脚为精气之根

养好精气，关键在养肾！

“精”除了具有生殖功能，还是维持生命活动的物质基础，人的精力、体力、免疫力等均与精气的盛衰有关，是一个人能否健康长寿的筹码。

之所以说“脚为精气之根”，是因为肾为“封藏精气之根本”，而肾的经络起于足趾，分布于足底。可以说，脚是人体精气的凝聚点，更被国外医学家称为人体的“第二心脏”。

学会下面两招，精气足，不怕病，延寿命！

1、多吃黑色食物：养肾补肾

想要养好精气，首先就要养肾。肾好了，精气才足。

道医认为，黑色入肾，所以说黑芝麻、黑豆、黑米都是养肾佳品，尤其是黑芝麻，补肾养发效果很好，另外，核桃仁也是不错的选择。

2、每天睡觉前泡脚，按摩脚心、脚趾

可在泡脚盆里放些小鹅卵石，一边泡脚，一边踩，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用，足底按摩则能有效调整脏腑、补益精气。

人有“四根”，而身体好坏全在这“四根”。道医推荐两招，每天坚持做一下，护好“四根”，养全身！快发身边的每一个人！

苦行僧

护好这“四根”，有助延年益寿，身体康健。

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