一枚金丹吞入腹，我命由我不由天。

苦行僧

号称武圣的孙禄堂，曾留下过这么一句话。

道家武功也大都以金丹为核心。

金丹是什么东西呢？


金丹的本质，其实是一个参照物。

成年人类的体重，一般在40~100公斤左右。

在动物世界里，这个体重的猿科，猫科动物。能发挥出来的力量，比人类普遍要大很多。

比如说黑猩猩，就算是成年雄性，看起来也不会比一般柔弱人类女人高和重，但愤怒的黑猩猩一拳能把人打死。

400斤的大猩猩，则一拳能打死狮子。当然，大猩猩的体重也普遍比人类重就是了。

黑猩猩双腿力量缺乏支撑力，所以以理论来说，出拳不会比善用双腿的人类的威力强。但黑猩猩的拳头杀伤力，依然比大部分人类要强。这是猿不可貌相。

黑猩猩比人类强的地方，在平衡感，在体重的运用。

内家拳的本质，在比常人更擅长运用重心/体重，更擅长利用平衡感，将体重100%地放到拳头上。

比如说，一把重10公斤的铁锤，只要打到人，就能让人筋断骨折。

人的体重，假设为40公斤。这40公斤如果能像大铁锤一样，一瞬间放到人身上，就能打出种种传说之威力。

但事实上，理论和实际总有差距，人类的体重，即使加上蹬地，转腰等，能放到拳头上的体重，往往也不过10公斤。

其主要原因为

1.人类需要用在维持自身平衡上的力气，远比放在拳头上的力气多。

2.将体重都放到拳头上，打不中容易失去平衡。

所以

1.内家拳用“松，灵”等训练方法，使身体的大部分肌肉从维持平衡中解放出来。使其集中向一方实施支撑（只是支撑，不是发力）。当身体形成这种支撑力之后，整个身体就变成了一个大铁锤。

2.内家拳用各种方法（站桩，走转），使身体产生超越常人的平衡，只在接触到目标时，才将体重放到目标上去。

这也是内家拳不练肌肉也能打出强大威力的重拳的原因。也是黑猩猩拳头威力的来源。

（当然，肌肉强了好处也多多，不练肌肉只是因为懒，或者容易在练肌肉的过程中，使肌肉习惯了自相对抗）

人类只要左手和右手产生对称平衡感，拳头威力就能提高2倍。

左脚和右脚产生对称平衡感，拳头威力能提高2倍。

两手和两脚产生对称平衡感，拳头威力能提高2X2X2=8倍。

头和骨盆之间产生对称平衡感……

只需要产生平衡感，就能平白提高拳头威力，而无须苦练。

这就是所谓的“混元力”。也是种种不可思议的传说的由来。

但人类很难做到对称平衡，即使做到了，也只是自以为做到。因为是否对称，在身体内缺乏参照物。

内功的练法，是在丹田中发出气劲，布于双手。

双手就以丹田为参照物，产生了平衡感。

用意念炼出悬浮在丹田中的金丹，是比丹田气高了一个档次，以金丹为有形的参照物。让双手双脚，头和骨盆之间产生平衡感。